Saat menghadapi tamu bulanan, kadangkala bunda bijak mengalami nyeri yang sangat. Nyeri saat menstruasi, atau dysmenorhea, sebenarnya merupakan hal yang normal terjadi. Biasanya, rasa nyeri ini akan terasa pada hari ke-1 sampai hari ke-3 menstruasi.
Menurut para ahli, rasa nyeri yang dirasakan pada saat menstruasi terjadi karena adanya reaksi akibat adanya pelepasan sel-sel endometrium di rahim. Daya tahan setiap wanita yang berbeda-beda menyebabkan reaksi rasa sakit yang berbeda pula pada setiap orang. Berikut ini merupakan cara-cara yang bisa dilakukan oleh bundabijak untuk meredakan rasa nyeri saat haid:
Mengkonsumsi obat pereda nyeri.
Bagi bunda yang tidak tahan terhadap rasa nyeri yang menyerang saat haid, bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri. Hanya saja yang perlu diperhatikan, apabila bunda membeli obat-obatan yang dijual bebas, sebaiknya tidak diminum lebih dari 3 kali sehari. Agar lebih aman, alangkah baiknya juga konsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat jenis ini.
Dengan kondisi tubuh yang hangat, maka peredaran darah akan semakin lancar sehingga mampu menekan rasa nyeri yang datang. Memakai air hangat saat mandi merupakan salah satu cara yang bisa bunda lakukan.Selain itu, bunda juga bisa mencoba merendam kaki dalam air hangat. B
Menghangatkan area yang sakit.
Seperti halnya menghangatkan tubuh, menghangatkan area yang sakit akan mengurangi rasa nyeri yang muncul. Untuk menghangatkan bagian perut yang sakit bisa dilakukan dengan mengompres menggunakan botol hangat ataupun bantal khusus penghangat. Selain itu bisa juga dilakukan dengan minum minuman hangat seperti teh, kopi, susu, atau cokelat hangat, agar perut terasa lebih rileks dan nyaman.Tarik nafas dalam-dalam.
Ketika bunda nerasakan nyeri, coba saja mengambil nafas dalam-dalam dan perlahan. Hal itu bisa merelaksasikan tubuh yang selanjutnya bisa membuat tubuh menjadi sedikit nyaman
Mengurangi aktivitas berat.
Pada saat haid, sebaiknya bunda mengurangi aktivitas-aktivitas berat yang bisa menguras tenaga. Beristirahatlah sambil berbaring, ataupun menungging, agar posisi rahim tergantung ke bawah yang bisa meringankan rasa nyeri di perut. Lakukan juga gerakan ringan berikut: berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk mendekati dada, kemudian diluruskan kembali. Lakukan paling sedikit empat kali.
Makan Makanan bergizi.
Makan Makanan bergizi.
Ketika mengalami menstruasi, tubuh bunda memerlukan asupan makanan yang banyak mengandung protein, asam lemak omega-3, magnesium, seng, vitamin B1, dan zat besi. Pola makan yang bergizi tersebut akan membuat asupan makanan bagi bunda bisa berguna secara maksimal terhadap tubuh.
(dari berbagai sumber)
(dari berbagai sumber)
