Makanan dan Minuman Pemicu Migrain

 Bunda bijak sering mengalami migrain..? tidak enak bukan rasanya? Migrain adalah masalah neurologis yang menyebabkan rasa sakit, mual dan kepekaan terhadap cahaya. Sakit kepala ini dapat melemahkan, kadang-kadang juga didahului gangguan penglihatan, yang dikenal sebagai aura.

Penyebab migrain ternyata bermacam-macam dan salah satunya adalah bakanan/minuman yang kita konsumsi. Berikut ini akan kami berikan beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu   migrain, sebagaimana dilansir Livestrong :


1. Produk Susu dan Olahannya
Tanpa  Bunda sadari, ternyata Makanana atau minuman   produk susu bisa menimbulkan migrain. Menurut SteadyHealth, produk-produk susu mengandung histamin, yang bisa menyebabkan perubahan kimia yang mengarah ke migrain. Mengonsumsi krim asam, yogurt atau buttermilk pada khususnya dapat memicu migrain.

2. Produk daging
Makanan dari produk daging juga bisa menyebabkan migrain. Daging banyak mengandung nitrat yang terkait dengan migrain. Jika Anda menderita migrain, hindari hot dog, pepperoni, sosis, sarden, ham, acar ikan herring, hati ayam, bologna, salami, kaviar, menurut ahli dari University of California, Berkeley. Juga hindari daging yang telah diolah dengan bahan pelunak daging atau saus kedelai.

3. Tyramine
Pemicu migrain lainnya adalah makanan yang mengandung tyramine. Tyramine biasanya banyak terkandung dalam keju, mozzarella atau cheddar.

4. MinumanMinuman-minuman tertentu, ternyata juga bisa menjadi pemicu terjadinya migrain. Alkohol, anggur merah, dapat meningkatkan kemungkinan migrain, karena mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai tanin. Kafein juga merupakan pemicu yang potensial, sehingga orang yang menderita migrain harus menghindari kafein, seperti kopi, teh dan minuman ringan. Coklat juga dapat mengakibatkan sakit kepala migrain.

5. Monosodium glutamat (MSG)
Sebagian besar bunda pasti tahu dengan salah satu jenis penyedap masakan ini. Monosodium glutamat (MSG) atau vetsin adalah aditif kimia yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa dan paling sering ditemukan dalam makanan China dan beberapa snack asin. Berdasarkan beberapa penelitian, senyawa ini juga dapat memicu migrain.

6. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran ternyata juga dapat meningkatan frekuensi migrain terutama yang mengandung bahan-bahan kimia. Pepaya, plum merah, kismis, buah ara dan alpukat matang dan pisang merupakan beberapa jenis buah-buahan yang dapat memicu terjadinya migrain

Adapun sayuran yang bisa memicu migrain antara lain kacang polong, bawang merah, bawang putih, kacang panjang, buah zaitun, acar dan asinan kubis.

7. Ragi
Makanan yang mengandung ragi segar juga bisa menyebabkan  migrain. Jika Bunda memiliki sering mengalami  migrain, cobalah menghindari memakan roti yang baru dipanggang dan makanan yang dipanggang lainnya, seperti donat.

Gaya Hidup Sehat yang Layak Kita Lakukan

Memiliki badan yang sehat pasti menjadi idaman kita semua termasuk bundabijak. Salah satu kebahagiaan sebagai manusia adalah memilik badan dan tubuh yang sehat sehingga bisa melakukan segala aktivitas dengan baik. Dibawah ini akan kami berikan beberapa gaya hidup  sehat yang bisa Bundabijak lakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh ala Nadra B. Bellock dan Lester Breslow

1. Menjaga kebersihan Pribadi
Kebersihan pribadi merupakan salahsatu hal yang penting dalam menjaga tubuh dari segala penyakit. Membiasakan cuci tangan pakai sabun setelah bepergian, setelah buang air besar maupun kecil, sebelum dan sesudah makan serta saat mau tidur sangat baik bagi bunda dan layak untuk dibiasakan buat si kecil

Yang perlu diingat, apabila tangan tak bersih, penyakit perut (faecal-oral) bisa muncul sewaktu-waktu. Termasuk penyakit yang sedang mewabah akhir-akhir ini yaitu  SARS, flu burung, influenza (bisa jadi berasal dari jemari yang menyentuh tombol lift, pegangan pintu, gagang telepon, perabotan di tempat umum, uang, bersalaman)

2. Istirahat dan tidur yang cukup
Tubuh memiliki siklus metabolisme teratur yang bisa menjaga kesehatan secara alami. Termasuk dalam hal ini adalah istirahat atau tidur yang cukup. Rata-rata, waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur adalah 7-8 jam dalam sehari.
Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan memiliki waktu untuk memulihkan tenaga yang hilang karena aktivitas sehari-hari serta untuk meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak secara alami.   Agar tidur bisa optimal, maka bundabijak harus bisa membuat jadwal kapan mulai tidur dan kapan harus bangun dan harus ditepati setiap hari.

3. Tidak melupakan sarapan
Sarapan merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh saat kita beraktivitas sehari-hari. Berbagai penelitian juga membuktikan bahwa melupakan sarapan bisa menjadi sumber penyakit bahkan bisa merusakkan otak yang merupaan salah satu organ terpenting kita


4. Makan 3 kali sehari
Makan yang teratur (3 kali) sehari sesuai dengan kebutuhan tubuh adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Penyakit magh mungkin adalah penyakit yang pertama kali menghampiri jika kita tidak makan dengan teratur


Selain keteraturan waktu, keteraturan menu yang sesuai dengan standar gizi juga tidak boleh dilupakan. Dijaman modern seperti saat ini kebanyakan penyakit justru disebabkan oleh makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Menghindari makanan siap saji serta makanan berbahan pengawet akan sangat bagus bagi kesehatan tubuh bunda


5. Menghindari rokok

Asap rokok merupakan zat arsigenik kuat yang bisa merusak tubuh kita.  Selain berbahaya bagi perokok, asap rokok juga berbahaya bagi orang lain di sekitarnya terutama anak-anak.
Merokok termasuk salah satu penyebab terkena jantung koroner maupun stroke. karena asapnya bisa merusakkan pembuluh darah jantung serta meningkatkan tekanan darah. Selain itu, zat-zat aditif yang ada didalamnya juga bisa menyebabkan kangker bahkan juga bisa merusak fungsi otak manusia




6. Olahraga teratur
Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa menyegarkan dan merilekskan tubuh. Tidak harus dengan berolahraga berat, senam yang dilakukan di pagi hari selama beberapa menit atau jalan santai juga termasuk aktivitas olahraga yang bis amenjaga kebugaran badan. Bagi bundabijak yang sibuk, olah raga yang dilakukan secara rutin 3 kali seminggu sudahlah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh kita

7. Menjaga berat badan agar ideal
Berat badab ideal menjadi idaman sebagian besar orang. Adakalanya tubuh yang tertalu berat atau terlalu ringan (kecil) merupakan indikator yang menunjukkan kalau kita terjangkiti suatu penyakit. Saat ini, banyak orang yang memiliki berat tubuh berlebih karena dipengaruhi olel pola malan. Dengan berat tubuh yang berlebih, maka energi yang dibutuhkan jantung untuk memompa darah ke dalam tubuh akan semakin besar sehingga kerja jantung juga semakin berat.

(dari berbagai sumber)

Tips Menurunkan Berat Badan dari Berbagai Negara

Obesitas atau berat badan yang berlebihan, cenderung dialami oleh masyarakat kita akhir-akhir ini. Hal itu terjadi karena banyak hal, seperti pola hidup yang tidak sehat, kurang olah raga, mengkonsumsi obat-obatan tertentu dan lain sebagainya. Dampaknya tentu saja juga banyak, dari kesulitan beraktifitas hingga ancaman penyakit yang bisa menyerang tunuh kita. Berikut ini Bunda beberkan beberapa rahasia menurunkan berat badan dari berbagai negara, seperti dikutip dari Health.com,

1. Indonesia, melakukan puasa
Puasa secara periodik bisa membantu mengurangi berat badan berlebih di tubuh, namun tetap memperhatikan asupan kalori yang masuk dan keluar sehingga tidak ada penumpukan kalori berlebih di tubuh.

2. Jerman, tidak meninggalkan sarapan
Dengan rutin sarapan maka menghindari seseorang lebih banyak mengemil serta makan berlebih saat siang hari. Kebanyakan masyarakat Jerman melakukan sarapan setiap hari dengan menu yang diatur berupa buah, sereal gandum atau roti.

3. Brazil, selalu menyajikan nasi dan kacang-kacangan
Salah satu kebiasaan masyarakat Brazil adalah menikmati hidangan tradisional yang mengandung beras dan juga kacang. Studi yang dilaporkan dalam jurnal Obesity Research menemukan diet yang terdiri dari beras dan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan sekitar 14 persen karena rendah lemak dan tinggi serat.

4. Thailand, menggunakan rempah-rempah
Makanan dari Thailand dikenal menggunakan banyak rempah-rempah, seperti halnya hot paprika yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu makanan pedas juga menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan.

5. Polandia, lebih sering makan di rumah
Tips ini sebenarnya layak kita jadikan panutan. Warga Polandia hanya menghabiskan 5 persen anggaran keluarganya untuk makan di luar. Selain bisa menghemat pengeluaran, makan di rumah juga bisa mengontrol asupan kalori yang masuk serta makanan yang dikonsumsi cenderung lebih sehat.

6.Inggris, tidak menggunakan porsi jumbo
Petugas restoran cepat saji di London tidak akan menanyakan apakah porsinya ingin diperbesar, sehingga pembeli akan lebih memilih porsi kecil yang berarti mengurangi asupan kalori berlebih di tubuh.

7. Hongaria, sering mengonsumsi acar
Tidak hanya mentimun, tapi juga acar dari paprika, kubis dan tomat yang bisa mencegah kelebihan berat badan, asalkan asam asetat (cuka) yang digunakan tidak berlebihan.

8. Belanda, banyak mengonsumsi ikan herring
Ikan herring biasanya dikonsumsi sebagai cemilan tanpa tambahan apapun atau dimakan mentah bersama dengan roti lembut dan acar. Ikan ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi hormon stres kortisol. Hormon ini dikenal bisa meningkatkan jumlah lemak yang disimpan.

9. Rusia, menanam sayuran dan buah sendiri
Hampir sebagian besar rumah di Rusia menanam sayuran dan buah-buahan sendiri serta melestarikan tanman yang sudah tumbuh. Hal ini membuat asupan makanannya lebih bergizi dan mencegah kegemukan. Hal kecil yang sebenarnya bisa dilakukan kita di rumah masing-masing

10. Malaysia, menggunakan kunyit
Makanan dari Malaysia banyak yang menggunakan kunyit yang diketahui mengandung curcumin (berpotensi membakar lemak). Studi dari Tufts University menemukan konsumsi sejumlah kecil curcumin bisa mencegah bertambahnya berat badan saat mengonsumsi tinggi lemak.

11. Belanda, menggunakan sepeda untuk bepergian
Sekitar 54 persen orang Belanda menggunakan sepeda untuk kegiatan sehari-hari seperti berbelanja, bepergian bahkan bekerja. Diperkirakan menganyuh sepeda dengan kecapatan sedang bisa membakar 550 kalori per jam.

12. Norwegia, tur keluarga setiap minggu
Pada hari minggu, semua orang mulai dari batita sampai kakek-nenek keluar rumah untuk berjalan kaki di musim panas atau melintasi negara untuk ski di musim dingin, sehingga bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.

13. Swiss, mengonsumsi semangkuk muesli
Muesli adalah bubur atau sereal yang terbuat dari gandum, buah dan kacang-kacangan sehingga baik untuk mengontrol berat badan. Serat dalam muesli lebih lambat dicerna sehingga membuat rasa kenyang lebih lama dan baik untuk sarapan atau cemilan malam yang sehat.

(Sumber: detik health)

Agar Rumah Aman buat Balita

Memiliki buah hati, merupakan hal yang paling indah dalam kehidupan kita. Hanya saja, Bunda bijak harus ekstra hati-hati dalam menjaga buah hati terutama dalam hal menata rumah agar tidak berbahaya bagi si kecil. Bagi anak yang baru bisa merangkak, rasa penasaran akan benda atau barang yang dianggap menarik akan mengundang mereka untuk mendekat, oleh karena itu Bunda harus bisa menata rumah agar si kecil bebas untuk bergerak dan bermain. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Bunda kerjakan agar rumah menjadi aman dan nyaman untuk ananda.


Aliran Listrik
Lindungi semua peralatan yang "berbau"  listrik atau plug-in  di rumah Anda dengan outlet cover . Cari jenis outlet cover  yang tidak mudah dilepas atau menggunakan gerendel pengaman geser agar anak tidak mudah membukanya. Kalau memungkinkan letakkan diatas jangkauan si kecil

Pengaman kabel
Tanpa disadari, kabel ternyata berlubang dan berisiko menyetrum. Hindari risiko ini dengan menggunakan pengaman kabel. Biasanya, alat ini juga digunakan untuk merapikan kabel televisi, komputer, atau barang elektronik lain yang bertebaran di lantai.


Sudut Meja
Tempelkan corner cushion  pada setiap sudut meja atau barang lainnya yang memiliki sudut tajam. Tujuannya agar ketika anak bermain di sekitar meja, kepala atau tubuhnya tetap aman saat terbentur.

Pintu
Jika tak diperlukan, jangan biarkan pintu di rumah terbuka karena berisiko membuat tangan bayi terjepit. Pintu terbuka akan memancing balita untuk mencoba membukanya atau memainkannya. Jika memang terpaksa harus dibuka, gunakan door stop atau penahan pintu untuk mempertahankan posisi daun pintu agar tetap diam.

Pagar Pengaman
Bayi Anda sudah mulai berjalan dan memanjat? Pastikan Anda menggunakan pagar pengaman. Apalagi jika di rumah terdapat tangga. Selain membatasi, pagar pembatas ini akan memblokir akses anak menuju area yang berbahaya. Sebut saja dapur, kamar mandi, kolam ikan, tangga, atau kolam renang.

Tombol kompor
Tombol kompor juga wajib diberi pengaman karena bisa saja si kecil penasaran dengan benda ini. Memutar-mutar tombol kompor juga bisa menyebabkan gas beracun keluar. Agar tidak terjadi hal semacam ini, segera pasang tombol pengaman pada tombol kompor Anda.

Lemari dan laci
Untuk lemari atau laci berkenop dobel, Anda bisa menggunakan kunci slide . Cara menggunakannya mudah, cukup menekan band yang berada di tengah untuk memasukkan slide  ke dalam kenop lemari. Pastikan slide  terpasang kuat sehingga kenop tidak mudah tertarik saat bayi menariknya.

Sedangkan untuk pengaman laci geser, Anda bisa menggunakan kunci penahan kabinet dengan menempelkan dua bantalannya di antara anak laci dan badan laci. Penahan ini bisa juga digunakan pada kulkas, penutup toilet, dan lain sebagainya. Pengaman ini mudah digunakan orang dewasa tapi sulit bagi anak-anak.

Perekat Furnitur
Menghindari risiko bayi tertimpa pajangan atau furnitur di rumah sebenarnya mudah. Gunakan saja perekat khusus yang membuat banyak benda seperti kaki meja dan kursi, speaker, televisi, vas bunga, telepon, lampu meja, juga benda lainnya tidak mudah bergerak.

Water Dispenser
jauhkan dispenser dari jangkauan si kecil. Kadangkala si kecil tertarik dengan tombol/kran dispenser yang mencolok karena memiliki warna berbeda dengan sekelilingnya

Lantai Antiselip
Lantai yang basah cenderung licin. Maka dari itu, gunakan tempelan antiselip di lantai kamar mandi yang anak agar mereka tidak terpeleset saat berjalan atau berlari.

Obat-obatan berbahaya
Bunda harus bisa menyimpan obat-obatan, benda tajam, dan semua benda atau cairan yang berpotensi racun seperti sabun, cairan pembersih, pewangi lantai, dan semprotan serangga di dalam laci yang terkunci rapat atau berada jauh dari jangkauan si kecil

Sumber: Kompas

Makanan yang Berkasiat untuk Pria

Artikel ini bukan ditujukan untu bundabijak secara langsung, namun akan sangat berguna bagi bunda untuk memberikan menu makanan yang bagus dan sehat buat pasangannya yaitu suami tercinta. Dibawah ini adalah jenis-jenis makanan yang berkasiat bagi pria terutama pria yang telah dewasa

1. Kubis/kol
Siapa yang tak kenal sayuran ini. Satu gelas kubis cincang mengandung 22 kalori dan sejumlah nutrisi penting lainnya.  Sebut saja sulforaphane, senyawa kimia yang dapat meningkatkan produksi enzim dalam tubuh yang menghambat kerusakan sel akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker. Para ahli di Stanford University menyatakan sulforaphane dapat meningkatkan produksi enzim penghambat kanker lebih efektif daripada senyawa kimia lainnya yang terkandung dalam sayuran.

2. Lobak Swiss
Setengah gelas lobak Swiss yang sudah dimasak mengandung masing-masing 10 mg lutein dan zeaxanthin. Menurut hasil temuan para ilmuwan  Harvard, dua senyawa ini -- yang juga dikenal sebagai karotenoid--  dapat melindungi retina mata dari kerusakan akibat penuaan. Dua jenis nutrisi ini, yang sebenarnya merupakan pigmen, akan terakumulasi dalam retina, yang terbiasa menyerap bermacam jenis sinar gelombang pendek yang berpotensi merusak mata. Oleh sebab itu, semakin banyak lutein dan zeaxanthin yang dikonsumsi, semakin baik proteksi mata Anda .

3. Bit
Sayuran umbi yang satu ini secara alami memiliki rasa sangat manis ketimbang sayuran lainnya. Artinya, buah berwarna merah tua ini mengandung banyak gula di bawah kulitnya yang kasar.  Mengapa bit menyehatkan? Bayangkanlah bit sebagai bayam berwarna merah. Seperti halnya makanan favorit Popeye yang bergizi tinggi itu, bit kaya akan folat dan betaine. Dua jenis nutrisi ini dapat menurunkan kadar homosistein dalam pembuluh darah Anda.
Homosistein adalah suatu senyawa dalam darah yang dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit  jantung. Kandungan pigmen alami -- yang disebut betacyanins -- dalam bit juga terbukti sebagai bahan alami pencegah kanker.

4. PurslanePurslane atau krokot (Portulaca oleracea) merupakan salah satu gulma yang biasa tumbuh di perkebunan cabai. Gulma ini terkenal sebagai tanaman berkhasiat di beberapa negera seperti Cina, Meksiko dan Yunani. Di Indonesia krokot juga dikenal memiliki kegunaan sebagai penyegar, tonikum pada keadaan kelelahan atau pengganti ginseng
Namun menurut para ahli di University of Texas di San Antonio, dalam krokot terkandung omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.  Para ilmuwan juga melaporkan bahwa krokot memiliki kandungan melatonin -- sejenis antioksidan dapat mencegah pertumbuhan kanker  -- 10 hingga 20 kali lebih banyak ketimbang buah atau sayuran lainnya.

5. Kayu Manis
Kayu manis dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah, yang tentunya mempengaruhi risiko penyakit jantung. Faktanya, para peneliti Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menemukan bahwa pengidap diabetes  tipe-2  yang mengonsumsi 1 gram kayu manis sehari selama 6 pekan (sekitar 1/4 sendok teh sehari) secara signifikan mengalami penurunan kadar gula darah, trigliserida dan kolekstrol LDL (kolesterol jahat).  Kayu manis mengandung methylhydroxychalcone polymers, yang dapat meningkatkan kemampuan sel tubuh memetabolisme gula hingga 20 kali.

6. Biji Labu
Biji labu boleh jadi merupakan bagian paling bernutirisi dalam labu. Dengan memakan biji labu, kebutuhan tubuh Anda akan magnesium akan tercukupi. Ini merupakan hal penting karena para ilmuwan Prancis belum lama ini menemukan pria dengan kadar magnesium tinggi dalam darahnya memiliki kecenderungan 40 persen lebih rendah mengalami risiko kematian awal, ketimbang pria dengan kadar rendah magnesium. Pria sebaiknya mengkonsumsi rata-rata 353 mg jenis mineral ini setiap hari, sedangkan USDA merekomendasikan minimal 420 mg.

7. Buah gojiberri atau wolfberryKarena rasanya yang manis, herbal yang berwarna merah menyala ini sudah sejak lama digunakan sebagai obat untuk perawatan kesehatan yang bisa ditambahkan ke dalam masakan daging rebus, ayam atau seafood.
Buah wolfberry mengandung beta-carotene, vitamin C, vitamin B1 and B2, beta-sitosterol (zat anti-inflamasi), linoleic acid (fatty acid), serta bahan bermanfaat lainnya. Berdasarkan teori tradisional cina, wolfberry berkhasiat memperkuat darah, memperkuat ginjal dan hati dan memberi kelembaban pada paru-paru. Wolfberry kerap digunakan pada penyakit "konsumtif" yang diikuti dengan rasa haus (seperti pada penyakit diabetes dan tuberculosis), untuk pusing, pandangan kabur, penglihatan kurang jelas dan batuk kronis.

8. Buah Prem
Buah ini mengandung asam neochlorogenic dan chlorogenic, sejenis  antioksidan yang efektif melawan "superoxide anion radical."  Jenis radikal  bebas ini bisa mengakibatkan kerusakan pada sel-sel terutama yang menyebabkan kanker.

9. Jambu Biji
Guava atau jambu biji adalah buah tropis yang memiliki struktur asam yang rumit.  Rasa manis buah ini akan terasa saat Anda menggigit bagian tengahnya. Guava kaya akan kandungan lycopene, sejenis antioksidan yang dapat mengatasi kanker prostat. Secangkir jus guava mengandung 688 miligram (mg)  potassium, atau 63 persen lebih banyak ketimbang  yang terdapat dalam pisang. Guava juga dikenal sebagai makanan berserat tinggi : ada sekitar  9 gram (g) serat dalam segelas guava .

10. Jus delimaSelama bertahun-tahun jus delima dikenal sebagai minuman populer khususnya di kawasan Timur Tengah.  Para ilmuwan Israel mengungkapkan bahwa pria yang meminum 2 ons jus delima setiap hari selama setahun mengalami penurunan tekanan sistolik  hingga 21 persen. Kebiasaan ini juga memperbaiki sistem peredaran darah. Biasakan meminum 4 ons jus delima karena dapat memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C tubuh Anda setip hari.

Sumber: Health.kompas.com

Tips Menggunakan Jasa Rental Mobil

Mudik atau liburan merupakan hal yang sangat menyenangkan sekaligus merepotkan bagi Bundabijak apalagi kalau tidak memiliki mobil. Akan tetapi, seiring dengan menjamurnya rental mobil kerepotan bunda akan sedikit berkurang. Agar perjalanan menggunakan jasa rental mobil bisa dilakukan dengan lancar, perlu diperhatikan beberapa tips berikut ini:

1. Tanyakan dengan pasti kepada penyedia jasa persewaan mobil di yang Bunda hubungi, berapa kebutuhan bensin untuk daftar kunjungan Bunda tersebut. Ini merupakan salah satu item yang dapat anda gunakan untuk membandingkan satu jasa rental mobil dengan yang lainnya. 
2. Tanyakan berapa perkiraan kebutuhan waktu perjalanan antar tiap-tiap tujuan/destinasi Bunda, supaya  bisa memperkirakan berapa jam paket perjalanan rental mobil yang Bunda butuhkan. 
3. Tanyakan bagaimana dengan uang makan sopir, apakah Bunda harus memberikannya dengan tunai atau bagaimana, dan berapa besarannya untuk durasi sewa mobil yang dibutuhkan. 
4. Tanyakan juga berapakah charge untuk keterlambatan, dan dihitung mulai menit atau jam ke berapa dari batas akhir waktu pemakaian. 
5. Pastikan jenis mobil yang Bunda inginkan dapat disediakan oleh jasa rental mobil tersebut. Minta garansi cash back kalau pada hari H, ternyata mobil yang Bunda pesan tidak sesuai dengan permintaan. 
6. Pastikan driver rental mobil mengetahui dengan baik rute  yang akan dituju, dengan memberikan daftar tersebut kepada penyedia jasa rental mobil, bisa melalui telepon, sms atau email.

Demikian tips yang mungkin akan berguna bagi Bunda sekalian dalam merencanakan perjalanan menggunakan jasa rental mobil baik itu untuk perjalanan wisata maupun mudik

 Sumber: 

10 Tipe Pria yang Perlu Diketahui

Calon Bunda ingin menemukan pria idaman yang diharapkan menjadi calon suami ? Menentukan calon pendamping hidup memang gampang-gampang susah.  Berikut ini ada 10 tipe pria yang bisa dijadikan pedoman bagi Calon Bunda untuk memilih pasangan:

1. Si narsis.
Si dia selalu bicara tentang dirinya atau narsis. Anda juga sering mendapati si dia sedang asik memandang dirinya di cermin, berkali-kali, kemudian selalu merapikan rambutnya dan memerhatikan setiap detil penampilan dirinya.

Pro: Sebagian perempuan menganggap pria yang menonjolkan dirinya sebagai sosok yang seksi.
Kontra: Namun, ada juga yang menganggap pria tipe ini hanya merasa dirinya seksi padahal belum tentu demikian.

2. Si populer.
Pria tipe ini cenderung populer dan menganggap dirinya bak artis dengan sejuta talenta. Ia cenderung menonjolkan berbagai potensi diri yang dimilikinya.

Pro: Perempuan menganggapnya sensual dan hebat.
Kontra: Sebagian lagi menganggap inilah tipe pria yang ketika berusia 40, dia masih aktif melakukan berbagai hal yang dibanggakannya sebagai talenta, dan berpikir positif bahwa suatu saat ia bisa terkenal. Dengan kata lain, pria tipe ini tak realistis dengan hidupnya.

3. Si metroseksual.
Pria tipe ini selalu tahu tren terkini, dan dengan setia menemani Anda melakukan berbagai aktivitas atau gaya hidup yang sedang digandrungi saat ini.

Pro: Perempuan suka pria metroseksual karena bisa membantunya menemukan tas dan kosmetik bahkan tempa meni-pedi terbaik saat ini.
Kontra: Bisa jadi ia homoseksual.

4. Si bos.
Pria ini bukan atasan Anda namun ia bertingkah laku dan memperlakukan Anda bak bawahannya.
Pro: Si dia tegas dan berani mengejar apa pun yang ingin dicapainya.
Kontra: Seringkali si dia memperlakukan Anda seperti bawahan bukan sebagai partner.

5. Si romantis.
Puja puji selalu Anda dapatkan dari pria tipe ini, ia pun tak sungkan mengatakan Anda lah satu-satunya perempuan dalam hidupnya dan akan menjadi pasangan hidup selamanya.

Pro: Perempuan suka karena pria tipe ini tak pelit pujian dan kata-kata indah.
Kontra: Namun, begitu Anda melakukan hal-hal yang sebenarnya sangat manusiawi, misalnya tak sengaja bersendawa setelah makan, si dia akan dengan mudahnya berpindah ke perempuan "satu-satunya" yang lain lagi.

6. Si profesor
Pintar dan cerdas, kesan ini menonjol dari tipe pria ini. Ia akan bicara berjam-jam tentang berbagai topik terutama yang sesuai keahliannya.

Pro: Pria tipe ini disukai karena menarik bagi perempuan untuk mendengar banyak hal yang belum diketahuinya dari si dia.
Kontra: Tapi, karena si dia tahu segala hal, Anda selalu salah di matanya.

7. Si "pembaca pikiran"
Pria tipe ini tahu segalanya tentang Anda seakan ia bisa membaca pikiran Anda. Ia tahu jenis madu yang Anda sering tuangkan dalam teh, dia tahu segalanya tentang masa lalu Anda.

Pro: Pria ini membuat perempuan tak perlu menjelaskan berbagai hal termasuk apa yang dilakukannya.
Kontra: Tak ada lagi yang bisa dibicarakan bersamanya, ia sudah tahu semua hal.

8. Si tambatan hati.
Begitu bertemu secara tak sengaja dengannya, Anda kok merasa dia lah pria yang Anda cari selama ini. Dia lah tambatan hati, jodoh yang Anda nanti-nanti. Ada tipe pria yang membuat perempuan memiliki perasaan seperti ini.

Pro: Si dia memang ditakdirkan untuk Anda.
Kontra: Hal semacam itu hanya terjadi dalam film, bahkan hanya ada di era 30-an.

9. Si sahabat baik.
Si dia adalah teman baik yang sudah Anda kenal bertahun-tahun lamanya, tentu tak ada lagi yang tak Anda ketahui tentangnya.

Pro: Pria ini mengenal Anda dan akan selalu mencintai Anda.
Kontra: Berkencan dengan sahabat pria berarti berisiko hancurnya hubungan pertemanan.

10. Si pria asing.
Aksennya tak biasa, Anda pun menyukai pria yang Anda kenal tak sengaja di suatu tempat atau Anda bertemu dengannya saat traveling dan mulai membina hubungan darinya.
Pro: Pria ini membuat perempuan jatuh hati karena tak seperti kebanyakan pria lainnya.
Kontra: Si pria asing ini boleh jadi berharap menikah dengan Anda, hanya untuk mendapatkan izin tinggal lebih lama atau ada maksud tertentu terkait kepentingan dirinya.

Sumber: Kompas

Mencegah Iritasi pada Bayi

Sadarkah bunda kalau kulit ananda berbeda dengan kulit orang dewasa ? Kulit anak kecil, terutama bayi tiga kali lebih tipis daripada kulit orang dewasa sehingga memerlukan perawatam khusus agar terhindar dari iritasi atau gatal-gatal. Berikut ini adalah tips yang bisa bunda lakukan untuk merawat kulit si kecil agar terhindar dari iritasi:

1. Menghindari kontak dengan detergen atau sabun yang keras
 Dalam memilih sabun buat si kecil, bunda harus ekstra hati-hati, sebab bahan kimia yang terlalu banyak terkandung dalam sabun bayi bisa membuat kulit bayi gatal-gatal dan kemerahan. Bunda harus bisa memilih dan memilah sabun yang lembut dan aman bagi kulit si kecil. Selain itu, hindari juga penggunaan detergen yang berlebihan ketika mencuci baju si kecil. Alangkah baiknya jika baju si kecil dicuci dengan menggunakan detergen khusus yang lembut.

2. Menghindari gesekan yang terlalu sering dengan pakaian atau kain
 Baju/pakaian merupakan salah satu benda yang paling sering memiliki kontak dengan kulit si kecil. Oleh karena itu bunda harus memberikan pakaian yang lembut dan longgar saat dipakai agar mengurangi iritasi yang mungkin timbul karena adanya gesekan antara kulit dengan baju yang dipakai.

3. Menjaga kulit agar tetap lembab
 Kulit yang terlalu kering, merupakan salah satu penyebab iritasi pada kulit si kecil. Karena kulit bayi sangat mudah menjadi kering, bunda harus  selalu menjaga kelembaban kulitnya agar tak mengalami iritasi. Salah satu cara untuk menjaga kelembaban kulit si kecil adalah dengan menggunakan baby lotion yang memiliki fungsi yang sama seperti pelembab bagi kulit orang  dewasa.

4. Menghindari sinar matahari yang berlebihan
 Sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan kerusakan permanen pada kulit si kecil. Oleh karena itu sebaiknya si kecil sebisa mungkin dihindarkan dari terik sinar matahari terutama pada siang hari. Apabila bunda ingin memperkuat tulang dan menambah kandungan vitamin D bagi si kecil, diperbolehkan mengajaknya untuk berjemur, tapi di pagi hari yaitu pukul 07.00 - 08.00

5, Menghindari kontak langsung dengan bahan yang menyebabkan alergi/iritasi
Tanpa Bunda sadari, urin, feses, air liur, keringat, ASI, dan sisa makanan ternyata juga bisa menyebabkan iritasi padasi kecil. Segera bersihkan semua kotoran ini ketika menempel pada kulit, dan gantilah popoknya secara teratur sehingga memperkecil peluang terjadinya iritasi.

(dari berbagai sumber)

Ternyata Orgasme Wanita bisa Bertahan 4 Bulan

Umumnya, orgasme pada wanita terjadi selama 10 -15 detik. Namun seorang terapis seks mengatakan bahwa perempuan dapat mengalami orgasme sampai beberapa bulan lamanya. Ia mengenalkan teknik khusus yang disebut meditasi orgasmik dan membuat perempuan berfokus pada keinginannya.

Nicole Daedone, instruktur seks dan penulis buku berjudul 'Slow Sex' mengatakan bahwa orgasme perempuan dapat berlangsung hingga selama 4 bulan, jika dilakukan dengan pasangan yang mencintai dan teknik yang tepat.

Caranya, Daedone mengenalkan sebuah teknik yang disebut meditasi orgasmik. Teknik ini memungkinkan para perempuan berada dalam keadaan terangsang terus-menerus sehingga membantu meningkatkan gairah dalam segala aspek kehidupannya.

"Orgasme pada laki-laki bukanlah misteri besar. Namun orgasme pada perempuan lebih sulit dipelajari sehingga banyak menciptakan masalah di tempat tidur. Salah satu survei mengenai seks melaporkan bahwa hanya 26% perempuan yang mengakui mengalami orgasme saat terakhir kali bercinta. Sedangkan pada laki-laki, jumlahnya sebesar 76%," kata Daedone seperti dilansir Daily mail, Jumat (27/4/2012).

Daedone berpendapat, rendahnya persentase orgasme yang dialami perempuan ini seharusnya ditangani dengan pendekatan medis.

Menurutnya, tekanan dari pasangan untuk melakukan adegan seksual seperti di film-film menganggu hasrat alami perempuan. Kenyataannya, kebanyakan perempuan mengalami orgasme secara berbeda dibandingkan laki-laki.

Banyak perempuan merasa terburu-buru mencapai orgasme karena gaya bercinta laki-laki yang merusak kesenangan perempuan. Pemahaman mengenai orgasme juga banyak yang ditafsirkan dari kacamata laki-laki saja dan mengesampingkan perasaan perempuan.

"Orgasme adalah kemampuan tubuh untuk menerima dan merespon kesenangan. Proses ini berlangsung secara alami dan sederhana. Klimaks merupakan bagian dari orgasme, tetapi bukan orgasme yang sebenarnya. Perempuan bisa mencapai orgasme sebanyak yang dicapai laki-laki, bahkan mungkin lebih. Perempuan juga dapat lebih menginginkan seks dibanding laki-laki," kata Daedone.

Agar dapat mencapai orgasme semacam ini, maka pikiran harus berkonsentrasi penuh dan semua gangguan dari luar harus dihilangkan.

Tugas perempuan adalah berkonsentrasi penuh pada sensasi yang dirasakan, tanpa membiarkan pikirannya membayangkan hal lain. Sedangkan peran laki-laki adalah berkonsentrasi kepada pasangannya.

Meditasi orgasmik adalah seks, tapi tidak seperti seks yang biasa kita kenal. Teknik ini membangkitkan kembali kepekaan perempuan dan memicu prempuan melakukan keinginannya sendiri. Intinya, perempuan tidak seharusnya menahan keinginan seksnya.

Meditasi memperlambat denyut jantung, menenangkan gelombang otak dan baik untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Saat bercinta, perempuan harus memusatkan penuh kesadarannya pada apa yang dirasakan tanpa memikirkan hal lain dan berfokus pada kenikmatannya.

Berlatih meditasi orgasmik 3 - 5 kali seminggu dapat membuat perempuan lebih lama mengalami orgasme. Teknik ini berfokus pada sensualitas dan keintiman yang tercipta antara pasangan sehingga memungkinkan perempuan tetap bergairah sepanjang hari (aneh indah)

Penyebab Obesitas pada Anak

Fenomena obesitas atau kegemukan pada anak, merupakan salah satu permasalahan yang terjadi hampir di seluruh dunia terutama dalam dasa warsa terakhir ini. Banyak sekali ahli kesehatan di dunia yang peduli akan masalah obesitas pada anak ini. Berikut akan kami berikan informasi pada bunda bijak, kaitannya dengan penyebab-penyebab obesitas pada anak:

1. Faktor keturunan (genetik)

Kegemukan (obesitas) yang terjadi pada anak, kadangkala terjadi apabila dalam garis keturunan keluarganya terdapat anggota keluarga yang juga mengalami obesitas.  Apabila salah satu orang tua menderita obesitas, maka kemungkinan untuk menurunkan kepada anaknya adalah 40 % dan peluang ini akan naik menjadi 70% apabila kedua orang tuanya mengalami obesitas.

2. Faktor Lingkungan
Yang dimaksud faktor lingkungan, dalam hal ini adalah pola makan, gaya hidup, kemakmuran, sikap dan lain sebagainya. Pola makan yang tidak sehat saat ini tanpa di sadari justru menjadi gaya hidup manusia modern. Tanpa bunda sadari, si kecil kadangkala terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat dan lemak. Kebiasaan kita untuk menyantap makanan cepat saji juga akan memperbesar peluang terjadinya obesitas.

3. Faktor Psikologis
Faktor ini biasanya terjadi pada anak-anak yang sedang mengalami permasalahan terutama yang berkaitan dengan emosi, seperti stres atau kebosanan. Anak-anak yang mengalami permasalahan psikologis cenderung mencari pelampiasan dengan banyak makan, sehingga bisa menimbulkan obesitas.

Demikian beberapa penyebab obesitas pada anak yang perlu bunda ketahui. Semoga bisa dijadikan referensi demi kesehatan si kecil.

Tipe Kepribadian Berdasarkan Golongan Darah

www.gaptekupdate.com

Selain zodiak, golongan darah juga dianggap sebagai salah satu indikasi penentu sifat dan kepribadian seseorang. Meski tak ada bukti ilmiah yang menguatkan hal ini, akan tetapi sangat dipercayai oleh sebagian besar masyarakat Jepang, terutama dalam hal menentukan pasangan kencan. Menurut mereka, golongan darah seseorang memengaruhi cara berkencan dan kehidupan cintanya. Nah, Anda ingin tahu tipe pecinta seperti apa si dia?

1. Golongan darah A
Orang dengan golongan darah A merupakan tipe orang yang bersungguh-sungguh, masuk akal, sabar, dan setia. Mereka pasangan yang baik dan bisa dipercaya. Mungkin bukan orang yang penuh kejutan dan romantis, namun mereka mampu memberikan dukungan emosional untuk pasangannya. Mereka termasuk orang yang cerewet, dan mudah tegang dalam berhubungan.

2. Golongan darah B
Orang bergolongan darah B tergolong orang yang liar, penuh gairah, kreatif, dan kuat. Sayangnya mereka memiliki sifat yang egois, dan kurang bertanggung jawab. Di Jepang, orang bergolongan darah B ini merupakan calon pasangan yang paling dihindari. Namun, Anda tak perlu langsung menghindari orang bergolongan darah B. Kita tidak akan pernah tahu bagaimana jodoh kita, kan? Siapa tahu ia justru dapat melengkapi sifat-sifat Anda.

3. Golongan darah AB
Orang bergolongan darah AB  merupakan orang yang cool, rasional, ramah, dan mudah beradaptasi. Mereka adalah sahabat yang baik untuk pasangannya. Mereka juga sangat mudah jatuh cinta, namun merupakan tipe pasangan yang tidak akan mencintai Anda seperti Anda mencintai mereka. Mereka juga termasuk orang yang sedikit kritis.

4. Golongan darah O
Mereka adalah pasangan yang sangat menyenangkan, optimis, dan sosial. Orang bertipe O hangat dan penuh dengan cinta. Mereka tipe orang yang sangat romantis, dan penuh dengan kejutan yang akan membuat Anda meleleh, bahkan di saat Anda tak mengharapkannya. Sayangnya, mereka tipe orang yang pencemburu, sedikit sombong, dan arogan. Tak jarang mereka akan memeriksa daftar telepon dan SMS di ponsel Anda karena rasa cemburunya.


Sumber: Kompas

Agar Bekerja serasa Liburan

 Bekerja merupakan salah satu kewajiban yang harus kita laksanakan untuk menghidupi keluarga. Hanya saja, kita sering merasa bosan saat melakukan pekerjaan terutama apabila pekerjaan yang kita lakukan bersifat monoton atau penuh dengan tekanan. Berikut ini akan kami sajikan tips-tips yang bisa membuat suasana kerja kita lebih enak dan nyaman karena seperti kita melakukan liburan.

1. Menciptakan suasana natural.
Apabila kita bisa menciptakan kembali suasana liburan di setiap waktu maka kita akan bisa  menambah energi dan pikiran positif. Untuk melakukan hal itu, yang bisa kita lakukan antara lain dengan memajang foto-foto 'narsis' ketika berlibur bersama teman di meja kerja. Selain foto-foto, bisa juga dipajang  postcard, suvenir, dan letakkan barang-barang hasil buruan saat liburan. Meletakkan bunga di dekat meja tempat  bekerja, bisa membuat  kita mendapatkan kembali suasana natural, seperti yang didapatkan saat liburan.

2. Membuat ide kreatif.
Mengatur jadwal kerja, meeting dan pertemuan dengan klien bisa membuat kita pusing dan sakit kepala. Semuanya terasa monoton atau kita serasa diburu waktu dan pekerjaan. Sungguh berbeda jika kita bisa mengatur jadwal liburan yang memberikan suasana menyenangkan. Coba perhatikan, kita akan merasa lebih bersemangat jika mengatur jadwal liburan karena ada unsur kebaruan di sana. Kita bisa menikmati suasana berbeda dari kehidupan sehari-hari. 

Marilah kita buat kehidupan sosial kita agar lebih berwarna dengan mencari pengalaman seru atau yang belum pernah kita lakukan sama sekali. Misalnya saja, belajar dansa, belly dance atau hal lain yang berkaitan dengan suatu negara yang kita suka. Kalau Anda menyukai segala sesuatu tentang Italia, cukup mampir ke coffee shop Italia dan nikmatilah makanan khasnya. Anda juga bisa mencicipi menu baru di restoran tertentu atau mencari pengalaman kuliner berbeda di restoran yang baru saja buka. Anda juga bisa mengajak teman atau si dia belajar bahasa asing yang boleh jadi Anda butuhkan untuk melakukan perjalanan berikutnya.

3. Menghindari virus malas.
Jangan ikuti rasa malas yang kerap datang seusai berlibur. Justru jadikan liburan sebagai sumber energi untuk memulai kembali kegiatan padat Anda. Jika masih malas, paculah diri dengan membayangkan bagaimana jika rasa malas itu berdampak pada dipecatnya Anda dari pekerjaan? Tanpa pekerjaan, Anda tak bisa menabung untuk melakukan perjalanan seru berikutnya bukan? Anda tetap perlu bekerja keras agar rencana liburan Anda tahun depan dapat tercapai. Pikirkan apa saja yang akan Anda lakukan hari ini. Utamakan pada lima poin teratas, sisanya limpahkan untuk beristirahat. Daripada terus menerus berkeluh kesah, lebih baik cepat selesaikan semua tugas yang menumpuk itu.

4. Mengendalikan berat badan.
Saat liburan boleh jadi berat badan Anda mengalami penurunan. Coba ingat kembali agenda liburan Anda. Seberapa jauh Anda berjalan kaki? Berapa lama bermain air? Dari sini Anda bisa tahu ke mana perginya lemak di tubuh. Dengan berjalan kaki, berenang, bahkan berdansa, tanpa terasa kalori Anda terbakar. Meski dimanjakan dengan santapan favorit, namun karena aktivitas yang Anda lakukan juga banyak, tubuh pun enggan membengkak. Nah, lakukan juga kebiasaan beraktivitas saat liburan ketika Anda kembali bekerja. Konsumsilah makanan yang mengandung banyak nutrisi. Yang paling penting, aktiflah bergerak. Bawa semangat Anda saat liburan ke dalam keseharian kantor. Dengan begitu berat badan akan stabil dan semangat Anda kembali menyala.
(sumber: kompas.com)

Penyebab Si Kecil Tidak Bisa Tidur

Bundabijak pasti bingung jika buah hati kita tidak tidur-tidur padahal hari sudah beranjak malam. Dan apabila dibiarkan dalam waktu yang lama, maka ada kemungkinan akan terus berulang sehingga menyebabkan insomnia. Sangat merepotkan apabila esok hari Si Kecil harus sekolah. Berikut ini akan di sampaikan beberapa penyebab susahnya tidur pada anak kita

1. Adanya rasa takut
Adanya  rasa takut atau khawatir terhadap sesuatu ketika akan tidur merupakan penyebab paling umum si kecil tidak bisa tidur. Misalnya ia takut akan suasana gelap atau takut seorang diri.

Cobalah untuk memberinya keyakinan bahwa tidak ada hal yang perlu dikhawatirkan, atau menempatkan sesuatu yang membuatnya bisa merasa lebih baik di dalam kamar.

2. Stres
Stres dan khawatir juga bisa menyerang anak-anak, misalnya tertekan dengan tes di sekolah, pekerjaan rumah, tim olahraga kesayangannya atau kegiatan lain di luar sekolah. Cobalah mendengarkan keluh kesah anak, dan jika kegiatannya terlalu banyak maka sebaiknya dikurangi agar anak memiliki lebih banyak waktu luang.

3. Mengalami mimpi buruk
Ketika anak mengalami mimpi buruk biasanya ia akan takut untuk tidur kembali, baik pada saat itu atau keesokan harinya. Biasanya mimpi buruk terjadi pada anak ketika ia menonton acara televisi dengan kekerasan atau membaca buku yang menakutkan.

Cobalah mengajak anak berpikir positif sebelum tidur, membacakan buku yang lucu dan menarik atau memainkan musik yang menenangkan sehingga anak bisa lebih rileks.

4. Merasa tidak nyaman
Suasana kamar yang terlalu panas, terlalu dingin, ramai oleh berbagai suara atau ketika lapar, bisa membuat anak sulit tidur. Untuk itu buatlah kondisi kamar yang nyaman dan santai sehingga si kecil bisa tidur dengan nyenyak.

5. Terjadi perubahan besar dalam hidupnya
Perubahan ini bisa berupa perceraian orangtua, kematian orang yang disayangi, penyakit tertentu atau pindah ke kota yang baru. Biasanya anak memerlukan waktu untuk beradaptasi, selama waktu itu cobalah memberikan kenyamanan dan rasa aman sehingga anak lebih tenang dan membantunya untuk cepat tidur.

Sumber: detikhealth

Olahraga untuk Kecerdasan Anak dan Remaja

Pernahkah Bundabijak berfikir bahwa olahraga ternyata memiliki hubungan yag erat dengan tingkat kecerdasan anak dan remaja? Setidaknya, itulah kesimpulan dari suatu penelitian yang dilakukan oleh Amika Singh dari Vrije Universiteit.

Tanpa kita sadari, aktivitas fisik saat berolahraga bisa meningkatkan aliran darah ke otak sehingga oksigen yang dibawa oleh darah bisa menyuplai otak secara optimal. Selain itu, gerakan otot di seluruh tubuh juga merangsang produksi hormon-hormon yang memicu rasa tenang, sehingga konsentrasi belajar di kelas lebih terjaga. Beberapa penelitian bahkan mengatakan, olahraga membentuk saraf-saraf baru yang membuat fungsi otak meningkat.

 Meskipun olahraga bagus bagi kecerdasan, tetapi Bunda tidak harus serta merta mewajibkan olahraga yang banyak dan berat kepada ananda setiap harinya. Karena beberapa ahli juga mengkhawatirkan jika olahraganya berlebihan, justru akan membuat para pelajar   merasa kelelahan dan tidak bisa belajar dengan optimal