Makanan dan Minuman Pemicu Migrain

 Bunda bijak sering mengalami migrain..? tidak enak bukan rasanya? Migrain adalah masalah neurologis yang menyebabkan rasa sakit, mual dan kepekaan terhadap cahaya. Sakit kepala ini dapat melemahkan, kadang-kadang juga didahului gangguan penglihatan, yang dikenal sebagai aura.

Penyebab migrain ternyata bermacam-macam dan salah satunya adalah bakanan/minuman yang kita konsumsi. Berikut ini akan kami berikan beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu   migrain, sebagaimana dilansir Livestrong :


1. Produk Susu dan Olahannya
Tanpa  Bunda sadari, ternyata Makanana atau minuman   produk susu bisa menimbulkan migrain. Menurut SteadyHealth, produk-produk susu mengandung histamin, yang bisa menyebabkan perubahan kimia yang mengarah ke migrain. Mengonsumsi krim asam, yogurt atau buttermilk pada khususnya dapat memicu migrain.

2. Produk daging
Makanan dari produk daging juga bisa menyebabkan migrain. Daging banyak mengandung nitrat yang terkait dengan migrain. Jika Anda menderita migrain, hindari hot dog, pepperoni, sosis, sarden, ham, acar ikan herring, hati ayam, bologna, salami, kaviar, menurut ahli dari University of California, Berkeley. Juga hindari daging yang telah diolah dengan bahan pelunak daging atau saus kedelai.

3. Tyramine
Pemicu migrain lainnya adalah makanan yang mengandung tyramine. Tyramine biasanya banyak terkandung dalam keju, mozzarella atau cheddar.

4. MinumanMinuman-minuman tertentu, ternyata juga bisa menjadi pemicu terjadinya migrain. Alkohol, anggur merah, dapat meningkatkan kemungkinan migrain, karena mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai tanin. Kafein juga merupakan pemicu yang potensial, sehingga orang yang menderita migrain harus menghindari kafein, seperti kopi, teh dan minuman ringan. Coklat juga dapat mengakibatkan sakit kepala migrain.

5. Monosodium glutamat (MSG)
Sebagian besar bunda pasti tahu dengan salah satu jenis penyedap masakan ini. Monosodium glutamat (MSG) atau vetsin adalah aditif kimia yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa dan paling sering ditemukan dalam makanan China dan beberapa snack asin. Berdasarkan beberapa penelitian, senyawa ini juga dapat memicu migrain.

6. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran ternyata juga dapat meningkatan frekuensi migrain terutama yang mengandung bahan-bahan kimia. Pepaya, plum merah, kismis, buah ara dan alpukat matang dan pisang merupakan beberapa jenis buah-buahan yang dapat memicu terjadinya migrain

Adapun sayuran yang bisa memicu migrain antara lain kacang polong, bawang merah, bawang putih, kacang panjang, buah zaitun, acar dan asinan kubis.

7. Ragi
Makanan yang mengandung ragi segar juga bisa menyebabkan  migrain. Jika Bunda memiliki sering mengalami  migrain, cobalah menghindari memakan roti yang baru dipanggang dan makanan yang dipanggang lainnya, seperti donat.

Gaya Hidup Sehat yang Layak Kita Lakukan

Memiliki badan yang sehat pasti menjadi idaman kita semua termasuk bundabijak. Salah satu kebahagiaan sebagai manusia adalah memilik badan dan tubuh yang sehat sehingga bisa melakukan segala aktivitas dengan baik. Dibawah ini akan kami berikan beberapa gaya hidup  sehat yang bisa Bundabijak lakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh ala Nadra B. Bellock dan Lester Breslow

1. Menjaga kebersihan Pribadi
Kebersihan pribadi merupakan salahsatu hal yang penting dalam menjaga tubuh dari segala penyakit. Membiasakan cuci tangan pakai sabun setelah bepergian, setelah buang air besar maupun kecil, sebelum dan sesudah makan serta saat mau tidur sangat baik bagi bunda dan layak untuk dibiasakan buat si kecil

Yang perlu diingat, apabila tangan tak bersih, penyakit perut (faecal-oral) bisa muncul sewaktu-waktu. Termasuk penyakit yang sedang mewabah akhir-akhir ini yaitu  SARS, flu burung, influenza (bisa jadi berasal dari jemari yang menyentuh tombol lift, pegangan pintu, gagang telepon, perabotan di tempat umum, uang, bersalaman)

2. Istirahat dan tidur yang cukup
Tubuh memiliki siklus metabolisme teratur yang bisa menjaga kesehatan secara alami. Termasuk dalam hal ini adalah istirahat atau tidur yang cukup. Rata-rata, waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur adalah 7-8 jam dalam sehari.
Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan memiliki waktu untuk memulihkan tenaga yang hilang karena aktivitas sehari-hari serta untuk meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak secara alami.   Agar tidur bisa optimal, maka bundabijak harus bisa membuat jadwal kapan mulai tidur dan kapan harus bangun dan harus ditepati setiap hari.

3. Tidak melupakan sarapan
Sarapan merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh saat kita beraktivitas sehari-hari. Berbagai penelitian juga membuktikan bahwa melupakan sarapan bisa menjadi sumber penyakit bahkan bisa merusakkan otak yang merupaan salah satu organ terpenting kita


4. Makan 3 kali sehari
Makan yang teratur (3 kali) sehari sesuai dengan kebutuhan tubuh adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Penyakit magh mungkin adalah penyakit yang pertama kali menghampiri jika kita tidak makan dengan teratur


Selain keteraturan waktu, keteraturan menu yang sesuai dengan standar gizi juga tidak boleh dilupakan. Dijaman modern seperti saat ini kebanyakan penyakit justru disebabkan oleh makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Menghindari makanan siap saji serta makanan berbahan pengawet akan sangat bagus bagi kesehatan tubuh bunda


5. Menghindari rokok

Asap rokok merupakan zat arsigenik kuat yang bisa merusak tubuh kita.  Selain berbahaya bagi perokok, asap rokok juga berbahaya bagi orang lain di sekitarnya terutama anak-anak.
Merokok termasuk salah satu penyebab terkena jantung koroner maupun stroke. karena asapnya bisa merusakkan pembuluh darah jantung serta meningkatkan tekanan darah. Selain itu, zat-zat aditif yang ada didalamnya juga bisa menyebabkan kangker bahkan juga bisa merusak fungsi otak manusia




6. Olahraga teratur
Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa menyegarkan dan merilekskan tubuh. Tidak harus dengan berolahraga berat, senam yang dilakukan di pagi hari selama beberapa menit atau jalan santai juga termasuk aktivitas olahraga yang bis amenjaga kebugaran badan. Bagi bundabijak yang sibuk, olah raga yang dilakukan secara rutin 3 kali seminggu sudahlah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh kita

7. Menjaga berat badan agar ideal
Berat badab ideal menjadi idaman sebagian besar orang. Adakalanya tubuh yang tertalu berat atau terlalu ringan (kecil) merupakan indikator yang menunjukkan kalau kita terjangkiti suatu penyakit. Saat ini, banyak orang yang memiliki berat tubuh berlebih karena dipengaruhi olel pola malan. Dengan berat tubuh yang berlebih, maka energi yang dibutuhkan jantung untuk memompa darah ke dalam tubuh akan semakin besar sehingga kerja jantung juga semakin berat.

(dari berbagai sumber)

Tips Menurunkan Berat Badan dari Berbagai Negara

Obesitas atau berat badan yang berlebihan, cenderung dialami oleh masyarakat kita akhir-akhir ini. Hal itu terjadi karena banyak hal, seperti pola hidup yang tidak sehat, kurang olah raga, mengkonsumsi obat-obatan tertentu dan lain sebagainya. Dampaknya tentu saja juga banyak, dari kesulitan beraktifitas hingga ancaman penyakit yang bisa menyerang tunuh kita. Berikut ini Bunda beberkan beberapa rahasia menurunkan berat badan dari berbagai negara, seperti dikutip dari Health.com,

1. Indonesia, melakukan puasa
Puasa secara periodik bisa membantu mengurangi berat badan berlebih di tubuh, namun tetap memperhatikan asupan kalori yang masuk dan keluar sehingga tidak ada penumpukan kalori berlebih di tubuh.

2. Jerman, tidak meninggalkan sarapan
Dengan rutin sarapan maka menghindari seseorang lebih banyak mengemil serta makan berlebih saat siang hari. Kebanyakan masyarakat Jerman melakukan sarapan setiap hari dengan menu yang diatur berupa buah, sereal gandum atau roti.

3. Brazil, selalu menyajikan nasi dan kacang-kacangan
Salah satu kebiasaan masyarakat Brazil adalah menikmati hidangan tradisional yang mengandung beras dan juga kacang. Studi yang dilaporkan dalam jurnal Obesity Research menemukan diet yang terdiri dari beras dan kacang-kacangan bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan sekitar 14 persen karena rendah lemak dan tinggi serat.

4. Thailand, menggunakan rempah-rempah
Makanan dari Thailand dikenal menggunakan banyak rempah-rempah, seperti halnya hot paprika yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu makanan pedas juga menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan.

5. Polandia, lebih sering makan di rumah
Tips ini sebenarnya layak kita jadikan panutan. Warga Polandia hanya menghabiskan 5 persen anggaran keluarganya untuk makan di luar. Selain bisa menghemat pengeluaran, makan di rumah juga bisa mengontrol asupan kalori yang masuk serta makanan yang dikonsumsi cenderung lebih sehat.

6.Inggris, tidak menggunakan porsi jumbo
Petugas restoran cepat saji di London tidak akan menanyakan apakah porsinya ingin diperbesar, sehingga pembeli akan lebih memilih porsi kecil yang berarti mengurangi asupan kalori berlebih di tubuh.

7. Hongaria, sering mengonsumsi acar
Tidak hanya mentimun, tapi juga acar dari paprika, kubis dan tomat yang bisa mencegah kelebihan berat badan, asalkan asam asetat (cuka) yang digunakan tidak berlebihan.

8. Belanda, banyak mengonsumsi ikan herring
Ikan herring biasanya dikonsumsi sebagai cemilan tanpa tambahan apapun atau dimakan mentah bersama dengan roti lembut dan acar. Ikan ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi hormon stres kortisol. Hormon ini dikenal bisa meningkatkan jumlah lemak yang disimpan.

9. Rusia, menanam sayuran dan buah sendiri
Hampir sebagian besar rumah di Rusia menanam sayuran dan buah-buahan sendiri serta melestarikan tanman yang sudah tumbuh. Hal ini membuat asupan makanannya lebih bergizi dan mencegah kegemukan. Hal kecil yang sebenarnya bisa dilakukan kita di rumah masing-masing

10. Malaysia, menggunakan kunyit
Makanan dari Malaysia banyak yang menggunakan kunyit yang diketahui mengandung curcumin (berpotensi membakar lemak). Studi dari Tufts University menemukan konsumsi sejumlah kecil curcumin bisa mencegah bertambahnya berat badan saat mengonsumsi tinggi lemak.

11. Belanda, menggunakan sepeda untuk bepergian
Sekitar 54 persen orang Belanda menggunakan sepeda untuk kegiatan sehari-hari seperti berbelanja, bepergian bahkan bekerja. Diperkirakan menganyuh sepeda dengan kecapatan sedang bisa membakar 550 kalori per jam.

12. Norwegia, tur keluarga setiap minggu
Pada hari minggu, semua orang mulai dari batita sampai kakek-nenek keluar rumah untuk berjalan kaki di musim panas atau melintasi negara untuk ski di musim dingin, sehingga bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.

13. Swiss, mengonsumsi semangkuk muesli
Muesli adalah bubur atau sereal yang terbuat dari gandum, buah dan kacang-kacangan sehingga baik untuk mengontrol berat badan. Serat dalam muesli lebih lambat dicerna sehingga membuat rasa kenyang lebih lama dan baik untuk sarapan atau cemilan malam yang sehat.

(Sumber: detik health)