Makanan dan Minuman Pemicu Migrain

 Bunda bijak sering mengalami migrain..? tidak enak bukan rasanya? Migrain adalah masalah neurologis yang menyebabkan rasa sakit, mual dan kepekaan terhadap cahaya. Sakit kepala ini dapat melemahkan, kadang-kadang juga didahului gangguan penglihatan, yang dikenal sebagai aura.

Penyebab migrain ternyata bermacam-macam dan salah satunya adalah bakanan/minuman yang kita konsumsi. Berikut ini akan kami berikan beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu   migrain, sebagaimana dilansir Livestrong :


1. Produk Susu dan Olahannya
Tanpa  Bunda sadari, ternyata Makanana atau minuman   produk susu bisa menimbulkan migrain. Menurut SteadyHealth, produk-produk susu mengandung histamin, yang bisa menyebabkan perubahan kimia yang mengarah ke migrain. Mengonsumsi krim asam, yogurt atau buttermilk pada khususnya dapat memicu migrain.

2. Produk daging
Makanan dari produk daging juga bisa menyebabkan migrain. Daging banyak mengandung nitrat yang terkait dengan migrain. Jika Anda menderita migrain, hindari hot dog, pepperoni, sosis, sarden, ham, acar ikan herring, hati ayam, bologna, salami, kaviar, menurut ahli dari University of California, Berkeley. Juga hindari daging yang telah diolah dengan bahan pelunak daging atau saus kedelai.

3. Tyramine
Pemicu migrain lainnya adalah makanan yang mengandung tyramine. Tyramine biasanya banyak terkandung dalam keju, mozzarella atau cheddar.

4. MinumanMinuman-minuman tertentu, ternyata juga bisa menjadi pemicu terjadinya migrain. Alkohol, anggur merah, dapat meningkatkan kemungkinan migrain, karena mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai tanin. Kafein juga merupakan pemicu yang potensial, sehingga orang yang menderita migrain harus menghindari kafein, seperti kopi, teh dan minuman ringan. Coklat juga dapat mengakibatkan sakit kepala migrain.

5. Monosodium glutamat (MSG)
Sebagian besar bunda pasti tahu dengan salah satu jenis penyedap masakan ini. Monosodium glutamat (MSG) atau vetsin adalah aditif kimia yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa dan paling sering ditemukan dalam makanan China dan beberapa snack asin. Berdasarkan beberapa penelitian, senyawa ini juga dapat memicu migrain.

6. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran ternyata juga dapat meningkatan frekuensi migrain terutama yang mengandung bahan-bahan kimia. Pepaya, plum merah, kismis, buah ara dan alpukat matang dan pisang merupakan beberapa jenis buah-buahan yang dapat memicu terjadinya migrain

Adapun sayuran yang bisa memicu migrain antara lain kacang polong, bawang merah, bawang putih, kacang panjang, buah zaitun, acar dan asinan kubis.

7. Ragi
Makanan yang mengandung ragi segar juga bisa menyebabkan  migrain. Jika Bunda memiliki sering mengalami  migrain, cobalah menghindari memakan roti yang baru dipanggang dan makanan yang dipanggang lainnya, seperti donat.