Hindari Serangan Jantung Usai Olahraga

Bunda Bijak, serangan jantung sebenarnya bisa terjadi kapan saja dan dimana saja. Hanya saja serangan jantung yang terjadi usai berolahraga menjadi pokok pemcicaraan masyarakat kita terutama pasca meninggalnya Basuki dan Adjie Massaid.

Sebagaimana di rilis dari kompas.com, seorang ahli penyakit jantung dr.Grace Tumbelaka, Sp.OK menyatakan bahwa serangan jantung yang terjadi pasca olahraga biasanya terjadi pada orang yang punya risiko penyakit jantung atau pada mereka yang jantungnya tidak terlatih namun nekat berolahraga. Biasanya, kejadian tersebut terjadi pada orang-orang yang sudah "berumur" dan tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga secara rutin.

Dr Michael Triangto, SpKO, Spesialis Kedokteran Olahraga di RS Mitra Kemayoran melalui detikhealth.com juga menyatakan bahwa kasus serangan jangtung yang terjadi seusai olah raga, yang menjadi masalah ukan jenis olahraganya, tapi adalah ketidaksiapan tubuh secara fisik dan mental. Apalagi bila sebelumnya orang tersebut sudah memiliki masalah kesehatan, seperti hipertensi atau kolesterol tinggi, tapi tidak pernah diperiksakan melalui check up.

Untuk menghindari kejadian tersebut, ada baiknya jika sejak muda sudah dibiasakan melakukan olahraga secara rutin, sehingga jantungnya terlatih. Selain itu, orang yang sudah berusia 40 tahun harus melakukan pemeriksaan kesehatan untuk menentukan jenis latihan yang tepat sesuai dengan usianya. setiap tahapan usia memiliki tingkat latihan dan porsi tersendiri, terutama intensitasnya. 

Sebelum olahraga sebaiknya cek tekanan darah, apabila tekanannya di atas atau di bawah 60-90 denyut per menit, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk berolahraga, apalagi olahraga berat. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, olahraga seharusnya dilakukan dengan tepat dan diawasi sehingga tidak berlebihan. (dari berbagai sumber)

Jenis Sepatu Wanita yang cocok buat Bunda

Sepatu merupakan salah satu jenis fashion yang selalu mengikuti perkembangan jaman. Jika Bunda bijak ingin membeli sepatu, tentu saja akan memerlukan pertimbangan yang matang menyangkut jenis, warna, mode dan lain-lain. Yang perlu diingat, bahwa tidak semua jenis sepatu cocok dengan bunda.
Untuk mengetahui sepatu-sepatu yang cocok untuk Bunda , maka sebelum berbelanja tidak ada salahnya mengetahui jenis-jenis sepatu yang bisa menunjang penampilan.

1. The Ankle Strap Shoes

Jenis sepatu ini memiliki satu atau dua tali pada pergelangan kaki yang dapat dikencangkan. Selain berfungsi untuk mengencangkan sepatu, tali ini juga berfungsi sebagai pemanis pergelangan kaki. Sepatu
Ankle Strap ini cocok dipakai oleh wanita dengan kaki yang kurus dan panjang.

Jika ingin menghadiri pesta sehabis jam kerja, tidak perlu khawatir, karena sepatu ini cocok digunakan ke kantor, dan untuk menghabiskan malam saat berkumpul bersama kolega-kolega bisnis atau teman-teman sehabis bekerja seharian.

Bunda dapat memakan sepatu ini dengan rok mini, rok pencil selutut, dan gaun cantik. Tapi, sepatu ini tidak cocok saat dipadukan dengan loose jeans (jeans longgar), celana kargo, harem, celana panjang dengan siluet lurus yang lebar.

2. Ballet Flat Shoes

Jika Bunda termasuk pribadi casual, simpel, dan lebih mengutamakan kenyamanan saat menggunakan sepatu, sepatu ballet flat bisa jadi pilihan pas untuk Bunda. Sepatu ini cocok digunakan dengan jenis baju apapun. Jeans, celana kapri, dan baju casual lainnya sangat cocok dipadupadankan dengan sepatu ini.

Sepatu ini memang lebih banyak digunakan remaja perempuan, tetapi wanita eksekutif seperti Bunda tetap dapat bergaya dengannya. Pilihlah ballet flat yang dihiasi dengan permata-permata cantik atau pita.

3. The French Heel

 

Banyak wanita menggunakannya, tapi tidak mengetahui namanya. Sepatu ini memiliki tinggi hak yang medium dan biasanya berbentuk lengkung dan kotak di bagian bawah haknya. Sepatu yang dikembangkan oleh King
Louis XIV ini dapat digunakan untuk beraktivitas di kantor dan cocok digunakan dengan pakaian apapun.

4. The Kitten Heel
Sepatu ini memiliki bentuk yang hampir sama dengan sepatu french heel, namun sesuai dengan namanya, hak pada sepatu ini sangat kecil dan berbentuk seperti busur panah. Biasanya, sepatu ini memiliki tinggi
kurang dari 3 cm.

Sepatu ini sangat cantik, feminim dan sebagai alternatif jika Bunda bosan menggunakan sepatu ballet flat dan ingin menggunakan sepatu bertumit pendek. Bunda dapat menggunakan pakaian apa saja dan memadupadankannya dengan jenis sepatu ini.

5. The Stiletto Heel

Stiletto adalah istilah yang digunakan untuk sepatu dengan hak yang sangat tipis. Sepatu yang sangat feminim ini membuat pemakainya terlihat ramping. Dengan mengenakan jenis sepatu ini, Bunda akan
terlihat elegan dan seksi.  Namun, untuk beberapa wanita, penggunaan stiletto yang terlalu sering akan mengakibatkan sakit pada bagian pinggang.

6. The Wedge Heel

Wedge dapat menjadi 'teman' sangat pas untuk diajak hang out karena haknya yang tebal dan rata dari bagian jari ke bagian tumit. Jalan dengan menggunakan wedge lebih mudah ketimbang menggunakan stiletto. Namun, wedge tetap memberi kesan ramping pada kaki dan tinggi yang sesuai tanpa terlihat aneh.
Bunda dapat memadukannya dengan Bohemian style, pencil skirt, A-line skirt, celana dengan potongan yang lebar, jeans, skinny pants.

7. The Mary Jane

Jenis sepatu ini dapat berupa flat ataupun berhak. Namun yang pasti, sepatu ini memiliki tali di bawah pergelangan kaki, dan ujung kaki bulat atau sedikit kotak. Sepatu jenis ini terlihat sangat kasual.
Menggunakannya dengan legging, skinny jeans, rok mini, akan membuat penampilan terlihat cantik. Namun, jangan menggunakannya dengan harem, celana kargo, dan celana berpotongan lurus dan lebar.

8. The Mule

Mule atau biasa kita sebut dengan selop sangat mudah digunakan karena hanya tertutup pada jari-jari kaki, tidak pada tumit. Bagian pada jari kaki bisa seluruhnya tertutup atau dapat berupa open toe atau peep
hole shoe.

Sepatu jenis ini dapat disesuaikan pada situasi apapun. Anda dapat terlihat kasual dengan memakai selop yang tidak terlalu banyak detail, atau dengan bentuk desain seperti sneaker. Anda pun dapat memakainya pada pesta dengan memilih yang dihiasi batu-batu permata, atau warna glamor.

Kafein Dosis Tinggi bisa Ganggu Kecerdasan

Bunda bijak terbiasa minum kopi dalam jumlah yang banyak? Saatnya untuk dibatasi dari saat ini. Anggapan yang ada saat ini, kafein bisa meningkatkan konsentrasi, membuat bunda bijak lebih sigap dan lebih bergairah dlam melaksanakan kegiatan termasuk pekerjaan di kantor. Bukan bermaksud menyalahkan anggapan itu, tapi ternyata kondisi tersebut memang benar tapi jika jumlah kafein yang bunda konsumsi dalam jumlah sedikit atau sesuai dengan kebutuhan tubuh bunda. Semakin banyak jumlah kafein yang bunda konsumsi, ternyata manfaat yang didapat akan semakin berkurang. 

Setidaknya, begitulah yang dinyatakan oleh Cecile A.Marczinski, peneliti dari Northern Kentucky University. Dalam sebuah penelitian, mahasiswa yang diberi minuman berkafein dosis rendah (setara dengan setengah kaleng minuman energi), memiliki respon yang tinggi pada hasil tes yang membutuhkan respon cepat dalam layar komputer.

Namun ketika dosis kafein yang ditingkatkan, mereka justru merespon dengan lambat. Para partisipan dalam studi juga mengatakan secara mental merasa over stimulasi dan mengantuk setelah minum.

Penelitian dilakukan terhadap 80 mahasiswa berusia 18-40 tahun. Untuk mengetahui dampak dari kafein, para partisipan diberikan minuman berenergi dan sisanya diberi  minuman non kafein.

Konsumsi berlebih minuman tersebut juga bisa menyebabkan jantung berdebar sangat cepat akibat asupan kafein yang melebihi jumlah yang dianjurkan.

Minuman berenergi, yang biasanya mengandung kafein konsentrasi tinggi yang diminum secara berlebihan akan membuat tubuh menjadi mengantuk seperti efek minuman beralkohol.

sumber: www.health.kompas.com

Kenapa Harus Menjaga Keperawanan dan Keperjakaan

Bunda Bijak pasti prihatin saat mendengar berita maupun penelitian yang menyatakan bahwa banyak sekali pelajar dinegara kita yang sudah tidak perawan atau perjaka lagi. Bahkan ada daerah yang mewacanakan agar dilakukan tes keperawanan/keperjakaan pada saat pendaftaran sekolah.

Seiring dengan majunya sarana telekomunikasi, transfer budaya dari seluruh penjuru dunia semakin meningkat pesat. Termasuk budaya seks bebas yang diadopsi remaja-remaja kita dari kebudayaan negara barat. Keperawanan dan keperjakaan saat ini sudah menurun nilai kesakralannya, bahkan banyak anak muda yang justru mempertanyakan, kenapa keperawanan/keperjakaan karus dijaga ?

Menjaga keperawanan dan keperjakaan sebenarnya tidak hanya terkait dengan norma atau budaya yang dianut oleh sebagian besar bangsa kita tapi lebih dari itu punya manfaat kesehatan yang besar. Dokter J. Thomas Fitch dalam buku Questions Kids Ask About Sex, yang diterbitkan ANDI, Kamis (23/12/2010) mengatakan ada sejumlah alasan yang baik mengapa remaja harus menjaga keperawanan atau keperjakaannya. Adapun alasan tersebut antara lain:

1. Belum adanya kesiapan secara mental dan psikologis apabila seorang  remaja hamil atau menghamili orang lain .
2. Adanya ancaman Infeksi Menular Seksual (IMS) yang kemingkinan besar ditularkan dari pasangan
3. Menjaga keperawanan atau keperjakaan adalah cara yang 100 persen efektif untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan atau penyakit infeksi seks.
4. Beberapa penyakit menular seksual bisa menyebabkan kemandulan akibat kerusakan pada saluran indung telur. Hal ini bisa membuat seseorang mustahil untuk hamil kelak.
5. Ancaman penyakit IMS akibat human papillomavirus (HPV) bisa mengakibatkan kanker leher rahim.
6. Masalah emosional akhirnya menjadi lebih labil
7. Seks bebas bisa mempengaruhi hubungan pernikahan di masa depan.
8. Sebagian besar remaja, khususnya perempuan tidak menilai dirinya menjadi lebih baik setelah terlibat kegiatan seks.
9. Remaja yang aktif secara seksual cenderung lebih mudah depresi, terlibat minuman keras, merokok dan narkoba.
10. Berhubungan seks terlalu dini bisa mempengaruhi reputasi serta hubungan dengan orangtua.
11. Dua dari tiga remaja yang melakukan hubungan seks menyatakan penyesalan dan berandai-andai jika ia mau menunggu hingga waktu yang tepat.

Sumber: detikhealth

Mengaktifkan Otak Bayi dengan Suara Ibu

Bunda Bijak adalah salah satu aktor yang paling berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan seorang anak. Belaian kasih sayang yang diberikan Bunda akan mampu membentuk karakter anak kelak dikemudian hari.

Diungkapkan dari hasil penelitian yang dilakukan peneliti dari University of Montreal dan Sainte-Justine University Hospital Research Centre, bahwa Suara Bunda sangat penting untuk mengaktifkan otak bayi yang baru saja dilahirkan. Untuk meneliti ini, tim peneliti membuat penemuan setelah melakukan rekaman listrik pada otak bayi dalam 24 jam kelahirannya. Hasilnya, sinyal otak mengungkapkan bahwa sementara bayi tidak bereaksi terhadap suara wanita lain, suara ibu akan mengaktifkan bagian otak yang berkaitan dengan kemampuan bahasa.

"Ini merupakan penelitian menarik yang membuktikan untuk pertama kalinya bahwa otak bayi dapat merespon kuat suara ibunya. Hal ini bisa ditunjukkan secara ilmiah," jelas peneliti utama Dr Maryse Lassonde dari University of Montreal, dilansir Sciencedaily, Selasa (21/12/2010).

Dr Lassonde menjelaskan, untuk melakukan penelitian ini timnya menerapkan elektroda pada 16 kepala bayi ketika sedang tidur. Kemudian peneliti meminta ibu masing-masing anak mengeluarkan suara dengan vokal pendek, seperti 'Hallo atau hai'.

"Ketika ibu mereka yang berbicara, scan otak dengan jelas menunjukkan reaksi di belahan otak kiri, khususnya pada bagian yang bertanggung jawab pada kemampuan bahasa dan motorik. Ini membuktikan bahwa 'motherese' yang menjelaskan komunikasi khusus antara bayi dan ibu, dapat diakui secara ilmiah," jelas Dr Lassonde lebih lanjut.

Telah diketahui bahwa bayi memiliki kemampuan bahasa bawaan, namun dengan penelitian ini peneliti mulai memahami apa kapasitas ini dan bagaimana cara kerjanya secara ilmiah.

"Penelitian ini menegaskan bahwa ibu adalah inisiator utama dan menunjukkan bahwa ada hubungan neurobiologis antara penguasaan kemampuan bahasa pralahir  dan motorik yang terlibat dalam cara bicara," kata Dr Lassonde.

Studi ini dipublikasikan dalam Cerebral Cortex dan menerima dana dari Natural Sciences and Engineering Research Council of Canada, Canada Foundation for Innovation dan Canada Research Chairs programme.

(Sumber: Detikhealth.com)

Temuan Medis terpenting selama tahun 2000

Tahun 2000 akan segera berlalu. Saya yakin banyak kenangan dan kejadian yang tak terlupakan bagi Bunda Bijak selama tahun ini. Begitupula halnya dalam dunia kesehatan. Banyak penemuan penting yang dihasilkan oleh ilmuwan-ilmuwan di penjuru dunia. Sebagaimana dikutip dari MensHealth.com, Selasa (28/12/2010), banyak sekali penemuan penting sepanjang tahun 2010 yang cukup mengejutkan, antara lain:

1. Tak semua kolesterol jahat (LDL) benar-benar jahatBertahun-tahun lamanya low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat diyakini sebagai biangnya masalah jantung dan pembuluh darah. Berbagai program diet dan pengobatan hampir selalu ditujukan untuk mengurangi kadar LDL.

Namun sebuah penelitian yang dilakukan Ronald M Krauss, MD dari Children's Hospital Oakland Research Institute meruntuhkan anggapan itu pada Agustus 2010. Krauss mengungkap partikel LDL yang besar dan halus umumnya tidak berbahaya, sementara yang berbahaya hanya partikel LDL yang memiliki ukuran kecil dan lebih padat.

2. HPV juga memicu kanker mulutSelama ini human papiloma virus (HPV) dikenal sebagai penyebab

kanker leher rahim (cervix uterus). namun penelitian yang dilakukan Alyssa Giacobbe dari Women's Health menunjukkan virus tersebut juga dapat memicu kanker oropharyngeal di sekitar mulut dan kerongkongan.

Penularan virus tersebut terjadi melalui kontak seksual, terutama saat melakukan seks oral yang tidak aman dengan orang yang terinfeksi. Celakanya, begitu sudah menginfeksi maka virus tersebut tidak pernah benar-benar bisa diusir dari tubuh.

3. Masuknya kettlebell ke ruang fitnessKettlebell atau bola besi seberat 16 kg asal Russia yang mirip peluru meriam ini telah digunakan berabad-abad untuk latihan beban. Beberapa pusat kebugaran juga telah lama menggunakannya untuk latihan beban, namun baru mencapai puncak popularitasnya di tahun 2010 ini.

Kelebihan kettlebell dibanding barbel dan sejenisnya adalah letak pusat grafitasi (center of gravity) yang berada di pergelangan tangan, sehingga memudahkan variasi gerakan. Dampaknya, metabolisme dan pembakaran kalori bisa berlangsung lebih intens ketika menggunakan kettlebell dalam latihan beban.

4. Banyak duduk dapat memperpendek usiaGaya hidup moderen mengharuskan banyak orang melewatkan waktunya selama berjam-jam untuk duduk di kursi. Sore atau malam harinya setelah selesai bekerja, orang-orang itu mengimbanginya dengan olahraga dan menganggap hal itu tidak menjadi masalah.

Namun penelitian yang dilakukan Marc Hamilton PhD dari Pennington Biomedical Research Center membuktikan bahwa duduk terlalu lama bisa memperpendek usia. Bahkan meski diimbangi olahraga, dampaknya akan tetap sama ketika seseorang masih melewatkan waktu berjam-jam dengan duduk terus menerus.

5. Pil tidur zolpidem tartrate menyebabkan 'ngelindur'Bagi sebagian warga Amerika yang super sibuk, pil tidur sudah menjadi kebutuhan pokok sehari-hari. Namun jenis pil tidur terbaru yakni zolpidem tartrate atau dipasarkan dengan nama dagang Ambien dilaporkan memicu efek samping yang sangat mengerikan yakni parasomnia atau melakukan aktivitas yang tak dikehendaki saat tidur.

Bukan hanya berjalan saat tidur, beberapa korban Ambien mengaku tanpa sadar pernah mengemudi saat tidur lalu mengalami kecelakaan. Ada juga yang menyantap makanan saat tidur, bahkan ada yang tidak ingat apa-apa dan ketika terbangun tiba-tiba sudah ada di dalam penjara.

(Sumber: detikhealth.com)

Makanan yang Bagus untuk Otak

Tahukan Bunda Bijak bahwa jenis makanan yang kita makan akan mampu memberi pengaruh pada kinerja otak?  Sebagai salah satu organ terpenting ditubuh kita, otak memang memerlukan berbagai masukan berupa nutrisi yang mampu meningkatkan kinerja dan menjaga kesehatannya. Berikut ini adalah makanan yang mampu mempertajam konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan fungsi otak. Cukup tambahkan makan ini  dalam menu harian kita, maka otak sehat sampai tua akan kita nikmati.

1. Kopi akan membuat kita lebih fokus.
Jangan harap ada tongkat sihir yang bisa meningkatkan IQ atau membuat kita lebih pintar. Namun senyawa tertentu, seperti kafein, bisa memberikan energi serta membantu kita tetap fokus dan berkonsentrasi.

Semua manfaat itu bisa kita temukan dalam kopi, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa obat-obatan. Meski hanya memberikan efek jangka pendek, kafein merupakan alarm  yang cukup efektif. Ingat : terlalu banyak mengonsumsi kafein akan membuat kita gelisah dan tidak nyaman.

2. Gula bisa meningkatkan kewaspadaan.
Gula merupakan bensin untuk otak kita. Bukan gula pasir, tapi yang dimaksud  adalah glukosa, senyawa yang dicerna oleh tubuh dari gula dan karbohidrat yang kita makan. Itu mengapa segelas minuman manis bisa meningkatkan daya ingat dan proses berpikir jangka pendek. Tapi jangan langsung bergantung pada gula. Sebab konsumsi gula berlebihan bisa membuat  ingatan terganggu, plus menambahkan angka pada timbangan badan kita.

3.  Sarapan sama hanya dengan menngisi bensin otak.
Jarang sarapan? Sebuah studi menemukan sarapan bisa menaikan daya ingat dan kewaspadaan dengan cepat. Pelajar yang sarapan memiliki performa yang lebih baik di sekolah dibanding pelajar yang tidak melakukannya. Menu sarapan yang dianjurkan adalah gandum utuh, olahan susu dan buah. Hindari memilih menu sarapan yang tinggi akan kandungan karbohidrat, karena justru akan membuat konsentrasi kita terganggu.

4. Ikan adalah sahabat otak.
Sumber protein yang dikaitkan dengan peningkatan kerja otak adalah ikan. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan merupakan zat penting untuk fungsi dan perkembangan otak. Lemak sehat ini mampu menurunkan dementia  atau risiko stroke, serta memegang peran penting dalam meningkatkan daya ingat. Terutama pada orang-prang lanjut usia. Masukan ikan salmon, sarden atau makarel dalam menu kita 3 kali dalam seminggu.

5. Tambahkan dosis harian kacang dan cokelat.
Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan vitamin E yang mampu memperkecil penurunan kognitif yang sering terjadi saat kita menua. Sedangkan dark chocolate,  memiliki antioksidan yang kuat, plus kafein yang bisa membuat otak lebih fokus dan konsentrasi. Dapatkan asupan rendah kalori, lemak dan gula dengan mengonsumsi kacangan-kacangan dan cokelat hitam 10 gram setiap hari.

6. Masukan avokad dan gandum utuh ke piring.
Setiap organ dalam tubuh kita tergantung pada peredaran darah, terutama jantung dan otak. Mengonsumsi gandum utuh dan buah, seperti avokad, bisa mengikis risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat.

Bahan alami ini akan mengurangi penumpukan plak di arteri dan meningkatkan peredaran darah yang ujungnya dapat membuat kerja sel-sel otak lebih gesit. Gandum utuh sangat kaya akan kandungan serat dan vitamin  E. Sedangkan avokad memiliki lemak monounsaturated yang baik untuk tubuh kita

Sumber: Kompas