Penyebab Si Kecil Tidak Bisa Tidur

Bundabijak pasti bingung jika buah hati kita tidak tidur-tidur padahal hari sudah beranjak malam. Dan apabila dibiarkan dalam waktu yang lama, maka ada kemungkinan akan terus berulang sehingga menyebabkan insomnia. Sangat merepotkan apabila esok hari Si Kecil harus sekolah. Berikut ini akan di sampaikan beberapa penyebab susahnya tidur pada anak kita

1. Adanya rasa takut
Adanya  rasa takut atau khawatir terhadap sesuatu ketika akan tidur merupakan penyebab paling umum si kecil tidak bisa tidur. Misalnya ia takut akan suasana gelap atau takut seorang diri.

Cobalah untuk memberinya keyakinan bahwa tidak ada hal yang perlu dikhawatirkan, atau menempatkan sesuatu yang membuatnya bisa merasa lebih baik di dalam kamar.

2. Stres
Stres dan khawatir juga bisa menyerang anak-anak, misalnya tertekan dengan tes di sekolah, pekerjaan rumah, tim olahraga kesayangannya atau kegiatan lain di luar sekolah. Cobalah mendengarkan keluh kesah anak, dan jika kegiatannya terlalu banyak maka sebaiknya dikurangi agar anak memiliki lebih banyak waktu luang.

3. Mengalami mimpi buruk
Ketika anak mengalami mimpi buruk biasanya ia akan takut untuk tidur kembali, baik pada saat itu atau keesokan harinya. Biasanya mimpi buruk terjadi pada anak ketika ia menonton acara televisi dengan kekerasan atau membaca buku yang menakutkan.

Cobalah mengajak anak berpikir positif sebelum tidur, membacakan buku yang lucu dan menarik atau memainkan musik yang menenangkan sehingga anak bisa lebih rileks.

4. Merasa tidak nyaman
Suasana kamar yang terlalu panas, terlalu dingin, ramai oleh berbagai suara atau ketika lapar, bisa membuat anak sulit tidur. Untuk itu buatlah kondisi kamar yang nyaman dan santai sehingga si kecil bisa tidur dengan nyenyak.

5. Terjadi perubahan besar dalam hidupnya
Perubahan ini bisa berupa perceraian orangtua, kematian orang yang disayangi, penyakit tertentu atau pindah ke kota yang baru. Biasanya anak memerlukan waktu untuk beradaptasi, selama waktu itu cobalah memberikan kenyamanan dan rasa aman sehingga anak lebih tenang dan membantunya untuk cepat tidur.

Sumber: detikhealth

Olahraga untuk Kecerdasan Anak dan Remaja

Pernahkah Bundabijak berfikir bahwa olahraga ternyata memiliki hubungan yag erat dengan tingkat kecerdasan anak dan remaja? Setidaknya, itulah kesimpulan dari suatu penelitian yang dilakukan oleh Amika Singh dari Vrije Universiteit.

Tanpa kita sadari, aktivitas fisik saat berolahraga bisa meningkatkan aliran darah ke otak sehingga oksigen yang dibawa oleh darah bisa menyuplai otak secara optimal. Selain itu, gerakan otot di seluruh tubuh juga merangsang produksi hormon-hormon yang memicu rasa tenang, sehingga konsentrasi belajar di kelas lebih terjaga. Beberapa penelitian bahkan mengatakan, olahraga membentuk saraf-saraf baru yang membuat fungsi otak meningkat.

 Meskipun olahraga bagus bagi kecerdasan, tetapi Bunda tidak harus serta merta mewajibkan olahraga yang banyak dan berat kepada ananda setiap harinya. Karena beberapa ahli juga mengkhawatirkan jika olahraganya berlebihan, justru akan membuat para pelajar   merasa kelelahan dan tidak bisa belajar dengan optimal

Sehat dan Cantik dengan Lensa Kontak

Meskipun tidak ada batasan jender dalam penggunaan lensa kontak, namun kebanyakan pemakai alat bantu penglihatan ini adalah kaum hawa. Lensa kontak banyak jadi pilihan, baik untuk alasan kosmetis yaitu untuk mendorong tampilan mata agar terlihat lebih bersinar maupun medis untuk membantu penglihatan .

Beberapa hal yang membuat orang cenderung lebih memilih lensa kontak daripada kacamata biasa antara lain adalah bebas gangguan embun seperti yang terjadi di kaca mata ketika hujan, serta lebih enak dipakai apalagi bagi mereka yang memiliki mata dengan ukuran minus atau plus yang tinggi.Dilihat dari segi teknis, lensa kontak juga akan mengoreksi tajam penglihatan lebih baik dibanding kaca mata, terutama bagi yang mengalami kelainan-kelainan refraksi yang tinggi.

Apabila dilihat dari jenis bahannya, lensa kontak dapat dibagi dalam dua kategori. Pertama, soft lens (lensa kontak lunak) yang terbuat dari hidrogel. Kedua, semi hard lens atau rigid lens, yaitu lensa kontak kaku yang terbuat dari bahan silikon akrilat (akrilik). Dalam memilih lensa kontak yang sehat harus mempertimbangkan dua hal. Lensa kontak yang baik adalah lensa yang mengombinasikan kandungan air dan daya hantar oksigen yang tinggi. Kedua faktor ini (air dan oksigen) sama pentingnya, tak hanya daya hantar oksigen saja yang tinggi misalnya. Adapun tips yang bisa bundabijak ketika harus memilih lensa kontak adalah sebagai berikut:

  

Periksakanlah mata anda ke dokter mata.

 Sebelum memutuskan untuk menggunakan contact lens, sebaiknya berkonsultasi dengan Opthometrist anda agar melakukan berbagai pemeriksaan, seperti ketajaman penglihatan, kualitas dan kuantitas air mata, kemungkinan alergi, hingga gangguan sinusitis.

Jangan sembarangan membeli contact lens.

Jauh lebih baik membeli contact lens yang disertai dengan resep dokter/ Opthometrist agar fitting lebih pas dan mengurangi resiko komplikasi. Selain itu,  yang paling penting adalah membeli contact lens di optik AUTHORIZED DEALER yang disarankan. Seperti Exoticon (^_^)

Pilih contact lens yang sudah terdaftar di Departemen Kesahatan

Karena kita tinggal di Indonesia, maka haruslah segala sesuatu yang kita konsumsi atau kita gunakan telah terdaftar di Departemen Kesehatan Republik Indonesia. Seperti Exoticon (^_^)

Rutin Merawat dan Membersihkan contact lens.

Selama menggunakan contact lens, ada satu syarat yang tidak kalah penting yaitu disiplin tinggi. Kita harus rutin menjaga kebersihan contact lens dan kesehatan mata kita. Sebelum memakai atau melepas lensa kontak, cuci tangan dengan sabun yang tidak mengandung mosturiser, karena minyak dapat mengotori lensa Anda dan susah dihilangkan. Keringkan tangan dengan diangin-anginkan, karena penggunaan tisu atau lap untuk mengeringkan tangan membuat partikel-partikel kain dan kertas akan tertinggal di tangan dan bisa merusak permukaan lensa kontak.

Periksakanlah mata anda secara berkala dan ganti contact lens secara teratur

Jika ada tanda-tanda masalah atau sudah merasa tidak nyaman, Kita pun harus peka. Itu artinya kondisi contact lens sudah tidak baik lagi. Sebaiknya cepat-cepat anda menggantinya dengan yang baru, semakin cepat lama pakai atau lensa kontak sekali pakai, semakin sehat untuk mata. 

Memperhatikan kondisi lingkungan saat menggunakan contact lens

Untuk mencegah  kerusakan contact lens, seluruh bagian lensa harus terendam oleh larutan saat di simpan. Selain itu,  jangan sesekali bergantian contact lens dengan orang lain, memakai lensa kontak melebihi usia pakai yang disarankan dokter  dan tidak melepas contact lens saat tidur. Kelalaian seperti ini juga menjadi penyebab terjadinya komplikasi pada mata.  

(dari berbagai sumber)

Cokelat Ternyata Bisa Bikin Kecanduan

Tahukah Bundabijak jika ternyata coklat bisa membuat penikmatnya kecanduan? Sebagaimana dilangsir detikhealth dari Health.MSN, beberapa jenis makanan bisa saja  memiliki sifat adiktif. Hanya saja zat adiktif yang terkandung di dalam cokelat berada dalam kategori yang berbeda dibandingkan dengan zat-zat seperti heroin atau alkohol.

Pada umumnya, kecanduan terhadap suatu zat (makanan) bisa menimbulkan gejala seperti keinginan yang intens, kehilangan kontrol atas objek yang diinginkan serta terus menerus mengonsumsi meski efeknya buruk. Bahkan ada orang yang bisa terpicu nafsu makannya ketika melihat atau mencium bau makanan meski baru saja makan. Biasanya, makanan yang bisa menyebabkan ketagihan adalah makanan yang tinggi lemak serta tinggi karbohidrat. Dan cokelat adalah salah satu dari makanan tersebut. 

Bagian otak yang mengatur hasrat akan menjadi aktif ketika seseorang diberikan bau atau melihat minuman cokelat. Ketika diminum maka aktivitas otak di daerah tersebut berkurang, pola ini ditemukan pula pada orang yang kecanduan.Seseorang juga akan mengalami reaksi psikologis seperti kesenangan yang intens dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak ketika makan permen cokelat.

 Meskipun tidak sebahaya kecanduan narkoba atau alkohol, tetapi kecanduan makanan seperti cokelat tetap akan menyebabkan efek samping seperti obesitas dan kehilangan kontrol makan yang bisa menjadi faktor risiko dari beberapa penyakit. Selain itu ada hal lain yang membedakan kecanduan narkoba dengan makanan, yaitu makanan diperlukan untuk kelangsungan hidup sedangkan zat adiktif seperti narkoba tidak. (detikhealth.com)

Cara Meredakan Nyeri Haid

Saat menghadapi tamu bulanan, kadangkala bunda bijak mengalami nyeri yang sangat. Nyeri saat menstruasi, atau dysmenorhea, sebenarnya merupakan hal yang normal terjadi. Biasanya, rasa nyeri ini akan terasa pada hari ke-1 sampai hari ke-3 menstruasi.

Menurut para ahli, rasa nyeri yang dirasakan pada saat menstruasi terjadi karena adanya reaksi akibat adanya pelepasan sel-sel endometrium di rahim. Daya tahan setiap wanita yang berbeda-beda menyebabkan reaksi rasa sakit yang berbeda pula pada setiap orang. Berikut ini merupakan cara-cara yang bisa dilakukan oleh bundabijak untuk meredakan rasa nyeri saat haid: 

Mengkonsumsi obat pereda nyeri. 

 Bagi bunda yang tidak tahan terhadap rasa nyeri yang menyerang saat haid, bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri. Hanya saja yang perlu diperhatikan, apabila bunda membeli obat-obatan yang dijual bebas, sebaiknya tidak diminum lebih dari 3 kali sehari. Agar lebih aman, alangkah baiknya juga konsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat jenis ini. 

Menghangatkan tubuh. 
Dengan kondisi tubuh yang hangat, maka peredaran darah akan semakin lancar sehingga mampu menekan rasa nyeri yang datang. Memakai air hangat saat mandi merupakan salah satu cara yang bisa bunda lakukan.Selain itu, bunda juga bisa mencoba merendam kaki dalam air hangat. B

Menghangatkan area yang sakit. 

Seperti halnya menghangatkan tubuh, menghangatkan area yang sakit akan mengurangi rasa nyeri yang muncul. Untuk menghangatkan bagian perut yang sakit bisa dilakukan dengan mengompres menggunakan botol hangat ataupun bantal khusus penghangat. Selain itu bisa juga dilakukan dengan minum minuman hangat seperti teh, kopi, susu, atau cokelat hangat, agar perut terasa lebih rileks dan nyaman.
 

Tarik nafas dalam-dalam.

Ketika bunda nerasakan nyeri, coba saja mengambil nafas dalam-dalam dan perlahan. Hal itu bisa merelaksasikan tubuh yang selanjutnya bisa membuat tubuh menjadi sedikit nyaman

 

Mengurangi aktivitas berat. 

Pada saat haid, sebaiknya bunda mengurangi aktivitas-aktivitas berat yang bisa menguras tenaga. Beristirahatlah sambil berbaring, ataupun menungging, agar posisi rahim tergantung ke bawah yang bisa meringankan rasa nyeri di perut. Lakukan juga gerakan ringan berikut: berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk mendekati dada, kemudian diluruskan kembali. Lakukan paling sedikit empat kali.

Makan Makanan bergizi. 

Ketika mengalami menstruasi, tubuh bunda memerlukan asupan makanan yang banyak mengandung  protein, asam lemak omega-3, magnesium, seng, vitamin B1, dan zat besi. Pola makan yang bergizi tersebut akan membuat asupan makanan bagi bunda bisa berguna secara maksimal terhadap tubuh.
(dari berbagai sumber)

Nonton Kartun Merusak Memori Balita

TRIBUNNEWS.COM - Sering menonton kartun cepat ternyata merugikan kemampuan balita untuk berkonsentrasi dan memecahkan teka-teki berbasis logika. Parahnya, satu penelitian menyebutkan kebiasaan ini juga bisa merusak memori jangka pendek mereka.

Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari University of Virginia di AS ini melibatkan 64 anak yang secara acak dibagi dalam tiga kelompok.

Satu kelompok diminta secara khusus menonton sembilan menit kartun SpongeBob SquarePants yang populer, di mana perubahan adegan terjadi pada rata-rata setiap 11 detik.

Kelompok lain mengamati kartun pendidikan dengan perubahan adegan rata-rata setiap 34 detik, sedangkan kelompok terakhir diizinkan untuk menggambar.

Setelah itu anak-anak kemudian diminta untuk menyelesaikan berbagai tes. Yang pertama, tes teka-teki, dan tes yang kedua adalah tes mengikuti petunjuk.

Hasilnya, terlihat kelompok anak yang sebelumnya diminta untuk menonton kartun lebih lambat menyelesaikan berbagai tes, bila dibandingkan dengan kelompok yang menonton kartun yang lambat dan kelompok yang menggambar.

"Percobaan memperlihatkan anak-anak menunjukkan prestasi yang lebih buruk setelah melihat kartun. Bahkan ada temuan yang didukung penelitian lain yang menemukan efek jangka panjang akan fakta negatif ini," tutup salah satu peneliti Dr Angeline Lillard.

Jangan Biasakan Anak Nonton Televisi

Jangan biasakan anak Bunda Bijak menonton televisi meskipun masih bayi. Penelitian menyebutkan bayi yang menonton tv cenderung mengalami keterlambatan kognitif dan bahasa di 14 bulan pertamaPenelitian dari New York University School of Medicine-Bellevue Hospital Center mengatakan bayi yang menonton tv 60 menit setiap hari, memiliki perkembangan tiga kali lebih rendah setelah 14 bulan dibanding yang tidak.

Meskipun perkembangan tersebut masih dalam kisaran normal, perbedaan yang nyata terlihat ketika anak-anak dan orang tua menonton tv bersama. Dalam kondisi ini, mereka lehilangan waktu berbicara, bermain dan berinteraksi untuk pembelajaran dan perkembangan.

Untuk pilihan program acara, penelitian ini juga tidak memberikan nilai plus minus. Meskipun anak menonton program yang berbau pendidikan, orang tua malah menghabiskan waktu sedikit untuk mengajar anak membaca dan sebagainya.

Walaupun anak terbantu belajarnya dengan berbagai macam program pendidikan, pada kenyataannya anak-anak akan lebih mudah memahami sekaligus senang ketika diajarkan langsung oleh orang dewasa. Pengasuh elektronik bukanlah bantuan pendidikan.

"Mengajarkan anak langsung berbicara dan membaca akan membuat anak merasa bergembira saat belajar. Dan penelitian ini sangat memberikan keterbukaan bagi orangtua yang masih enggan mengajar langsung untuk anak-anak mereka," tambah para peneliti.
(Sumber: tribunnews.com)