Gaya Hidup Sehat yang Layak Kita Lakukan

Memiliki badan yang sehat pasti menjadi idaman kita semua termasuk bundabijak. Salah satu kebahagiaan sebagai manusia adalah memilik badan dan tubuh yang sehat sehingga bisa melakukan segala aktivitas dengan baik. Dibawah ini akan kami berikan beberapa gaya hidup  sehat yang bisa Bundabijak lakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh ala Nadra B. Bellock dan Lester Breslow

1. Menjaga kebersihan Pribadi
Kebersihan pribadi merupakan salahsatu hal yang penting dalam menjaga tubuh dari segala penyakit. Membiasakan cuci tangan pakai sabun setelah bepergian, setelah buang air besar maupun kecil, sebelum dan sesudah makan serta saat mau tidur sangat baik bagi bunda dan layak untuk dibiasakan buat si kecil

Yang perlu diingat, apabila tangan tak bersih, penyakit perut (faecal-oral) bisa muncul sewaktu-waktu. Termasuk penyakit yang sedang mewabah akhir-akhir ini yaitu  SARS, flu burung, influenza (bisa jadi berasal dari jemari yang menyentuh tombol lift, pegangan pintu, gagang telepon, perabotan di tempat umum, uang, bersalaman)

2. Istirahat dan tidur yang cukup
Tubuh memiliki siklus metabolisme teratur yang bisa menjaga kesehatan secara alami. Termasuk dalam hal ini adalah istirahat atau tidur yang cukup. Rata-rata, waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur adalah 7-8 jam dalam sehari.
Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan memiliki waktu untuk memulihkan tenaga yang hilang karena aktivitas sehari-hari serta untuk meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak secara alami.   Agar tidur bisa optimal, maka bundabijak harus bisa membuat jadwal kapan mulai tidur dan kapan harus bangun dan harus ditepati setiap hari.

3. Tidak melupakan sarapan
Sarapan merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh saat kita beraktivitas sehari-hari. Berbagai penelitian juga membuktikan bahwa melupakan sarapan bisa menjadi sumber penyakit bahkan bisa merusakkan otak yang merupaan salah satu organ terpenting kita


4. Makan 3 kali sehari
Makan yang teratur (3 kali) sehari sesuai dengan kebutuhan tubuh adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Penyakit magh mungkin adalah penyakit yang pertama kali menghampiri jika kita tidak makan dengan teratur


Selain keteraturan waktu, keteraturan menu yang sesuai dengan standar gizi juga tidak boleh dilupakan. Dijaman modern seperti saat ini kebanyakan penyakit justru disebabkan oleh makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Menghindari makanan siap saji serta makanan berbahan pengawet akan sangat bagus bagi kesehatan tubuh bunda


5. Menghindari rokok

Asap rokok merupakan zat arsigenik kuat yang bisa merusak tubuh kita.  Selain berbahaya bagi perokok, asap rokok juga berbahaya bagi orang lain di sekitarnya terutama anak-anak.
Merokok termasuk salah satu penyebab terkena jantung koroner maupun stroke. karena asapnya bisa merusakkan pembuluh darah jantung serta meningkatkan tekanan darah. Selain itu, zat-zat aditif yang ada didalamnya juga bisa menyebabkan kangker bahkan juga bisa merusak fungsi otak manusia




6. Olahraga teratur
Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa menyegarkan dan merilekskan tubuh. Tidak harus dengan berolahraga berat, senam yang dilakukan di pagi hari selama beberapa menit atau jalan santai juga termasuk aktivitas olahraga yang bis amenjaga kebugaran badan. Bagi bundabijak yang sibuk, olah raga yang dilakukan secara rutin 3 kali seminggu sudahlah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh kita

7. Menjaga berat badan agar ideal
Berat badab ideal menjadi idaman sebagian besar orang. Adakalanya tubuh yang tertalu berat atau terlalu ringan (kecil) merupakan indikator yang menunjukkan kalau kita terjangkiti suatu penyakit. Saat ini, banyak orang yang memiliki berat tubuh berlebih karena dipengaruhi olel pola malan. Dengan berat tubuh yang berlebih, maka energi yang dibutuhkan jantung untuk memompa darah ke dalam tubuh akan semakin besar sehingga kerja jantung juga semakin berat.

(dari berbagai sumber)